Après cette liste de préoccupations disposés - exposition spéciale symptômes dramatiques de l'anxiété que vous avez, vous êtes maintenant prêt à entrer dans le cœur de la thérapie comportementale et la prévention de l'exposition à un rituel.
Exposition:
Signifie que les positions d'utilisation de la liste des préoccupations que vous avez à créer des opportunités pour changer les façons qui répondent par souci pour les positions.
Utilisez la liste Exposition / anxiété:
Vous ferez face à un attitudes troublantes que vous avez une étape par étape de manière totalement différente de ce qui a déjà ou sont utilisées pour.
Le premier pas:
- Sélectionnez Liste juniors et commencer élément qui soulève avoir le moins ou de la moyenne de préoccupation presque 5-6
- Si vous ne vous sentez pas de peur ou d'inquiétude lors de la sélection d'une certaine position de l'exposition aller à la position suivante dans la liste qui va vous fournir une expérience de première main du processus de s'y habituer ou adapter.
- Et obtenir une sensation comme vous le savez, il est naturel pour répondre à votre système nerveux stimuli constants .. Avec le temps, la peur et l'affût au moins le niveau .. Toutefois, vous ne serez pas bénéficier de ce temps pour s'y habituer, mais après une exposition assez pour le montant de l'anxiété ou des inconvénients ... vous ne serez pas obtenir quelque chose d'utile sans fatigue ou la sensation de douleur.
- Dans l'exemple que nous avons "liste de pollution mineure déplacées par" la conduite dans sa région rassembler les personnes déplacées avec les fenêtres de la voiture Ouvrez-vous d'avoir une quantité modérée de l'anxiété 4-5.
La deuxième étape:
- Mark angoisse et les désagréments monte .. coexistence avec lui résister ou éviter.
- Si un niveau très élevé d'anxiété, cette bonne chose et beaucoup mieux que d'être trop faible.
- Essayez de ne pas avoir peur de préoccupation ou inconvénients ne sont pas morts ou devenir fou après l'exposition.
- Avec de longue date ou Palace, vous aurez l'impression que le niveau d'anxiété et ont commencé au moins cela signifie que pour s'y habituer
Il a commencé .. Ceci est possible de prendre des minutes à quelques heures.
touches de libération
Si vous vous sentez beaucoup de désagréments position de Départ, ce qui soulève le moins d'inquiétude de la liste que vous avez par exemple, si vous avez peur de toucher quelque chose de contaminé avec votre main ou de toucher du bout des doigts
Ou Bozafrck .. et ainsi de suite ..
Les dangers et les pièges de l'exposition:
Des moyens typiques pour arrêter ou éviter l'exposition:
Si il est pas le niveau d'anxiété augmente régulièrement pour alerter les moyens cachés qui arrêtent ou éviter l'exposition:
1-il est important de rester attentif aux sentiments de peur à travers l'expérience et ne vous faites pas de sensations stupides ou paresseux.
2. comptent sur la source de sécurité vous assure en permanence pendant l'expérience, comme l'épouse ou un thérapeute ou un ami, et malgré l'importance d'avoir un ami comme une motivation pour vous de continuer pas faire sa présence à compenser les sentiments de peur et d'anxiété que vous avez par exemple un ami qui vous aide hors de la maison, sans répéter le rituel pour vérifier que tout est en alerte et vous assure constamment que vous êtes complètement sûr et ne sera pas quelque chose qui se passe recours à un tel ami que possible pour être une autre forme d'oppression, si vous êtes enfermé dans votre propre expérience, vous obtiendrez le maximum d'avantages.
3. répéter certains numéros ou des prières et en secret pour compenser les sentiments de peur que vous avez.
4. l'isolement de l'expérience (il est pas moi qui est sur, mais quelqu'un d'autre) Il est une sorte de pensée magique.
Dans les quelques lignes vous pouvez vous inscrire quelques façons que se soustraient au visage de la peur par l'exposition:
1.
2.
3.
Troisième étape:
Mars prévenir l'exposition pendant les rituels.
Exposition être utile si elle va de pair avec les rituels pour empêcher est une clé pour progresser à travers l'auto-dirigé par le programme? Rituels et prévenir de telles quelles vous empêcher de se gratter la surface de la peau si Gkth chose qui fait de vous Tgh plus en plus.
Les règles générales pour éviter le rituel:
- Vous pouvez convenir d'un parent ou un ami comme une personne pour vous soutenir, mais vous devez lui dire de vous arrêter si vous commencez à déroger aux règles du rituel et aide à prévenir les adeptes fermement.
- Si il ya une forte motivation à faire Btqosk nouveau dire à cette personne de rester à vos côtés pour être moins de motivation.
- En règle générale, vous ne pouvez pas restreindre le patient physiquement pour l'empêcher de faire ces rituels, mais il ya des situations qui exigent cela de sorte que ces rituels être dangereux pour le patient lui-même.
Affrontez vos peurs faire pour empêcher rituels
Les patients atteints de TOC se sentent très peur de l'échec à faire leurs rituels pour de nombreuses raisons, telles que la peur de la mort - nuire à autrui - l'échec à prévenir les dommages à d'autres - la folie - qui causent la maladie pour la soutenir - un sentiment de culpabilité pour l'apparition d'une mauvaise chose - aller au détenu - perte d'un emploi .
Enregistrez vos résultats de la peur qui peut se produire si vous ne Btqosk et arrangé dans l'ordre croissant.
Zéro%: quelque chose ne se produit pas .. je sais qu'il est stupide et vide de sens.
25%: Je ne peux pas croire que cela se produira, mais je refuse de me donner une chance.
50%: Parfois, je crois que le fait que cela se produira, mais je refuse de me donner une chance.
75%: ma foi forte et le fait que cela se produira mais je refuse de me donner une chance.
100%: Je suis sûr qu'il va se passer, je suis sans aucun doute je rejette l'occasion
Les craintes
Le niveau de préoccupation
Niveau de la foi
Ces craintes
- Un de mes parents ou de maladie en mourront.
- .............................................
- ............................................
Zero - 100%
Cefr- 100%
Quatrième étape:
- Fonctions d'une exposition répétée à plusieurs reprises jusqu'à ce que le niveau d'anxiété tombe à 2 ou moins, et puis vous pouvez passer à une autre position.
Exemple exposition "M" et de prévenir les rituels:
Je l'ai répété exposition M (conduite et fenêtres ouvrir à côté des déplacés) de nombreuses fois, en notant le changement dans le niveau d'anxiété chaque fois .. Après une période de temps que la situation est devenue a été passionnante pour beaucoup d'inquiétudes ont tout simplement devenir ennuyeux et l'anxiété de niveau 2 ou moins.
Puis il devient prêt à déménager pour l'élément suivant dans la liste de l'exposition / anxiété et retourné étapes 1-4 de chaque élément et au fil du temps est devenu m prêt à affronter des situations plus difficiles et inquiétant, une touche le sol dans la zone de la piscine déplacées et puis touchez l'intérieur de la voiture .. devenus plus soucieux et étaient préoccupations comprennent:
- Il ne sera pas redevenu propre.
- Toutes les parties seront contaminés Accueil (si vous allez directement conduit à son domicile).
- Tout va devenir contaminée.
En dépit de toutes ces craintes Gla il a continué à répéter tâches .. lumière d'exposition touchent chacune des pièces de voiture.
Après avoir terminé la liste des personnes déplacées déplacé à la liste de l'hôpital où Aqttat une petite partie de serviettes et essuya la banquette arrière dans les patients en attente dans une chambre d'hôpital, où elle pensait être contaminés par le virus du sida et puis je pris ce tissu à sa maison et touché par plusieurs choses dans la salle de bains, la chambre à coucher, Cuisine.
Il est pratiqué plusieurs heures par jour, une semaine après être devenu capable de toucher presque toutes les choses à son domicile ce bandana contaminés et je me sentais très peu de crainte.
Son objectif était d'éviter ces attitudes et motivations étaient résistants à sauver les choses qui touchent la pollution de ces choses de cette bandana contaminé Malgré ce motif après avoir confirmé quelque chose d'horrible pour eux ou un membre de la famille ne se produira pas, les hantises diminué.
Exposition et empêcher l'utilisation du rituel pour certains problèmes obsessionnels compulsifs
Façon rapide:
- La fermeture de l'eau entièrement.
- Bien qu'il puisse sembler effrayant, mais la façon dont ce spectacle des résultats rapides dans les trois semaines.
- Depuis trois semaines, vous devez être déterminé et fortement quantité d'eau utilisée sur votre corps.
- Réduire le lavage fréquent des mains et rincez - ne pas utiliser de savon en abondance? Ne pas utiliser des serviettes mouillées? Et aussi ne pas flotter ou nager ou dormir dans la baignoire.
Jacuzzi:
- Pour une période de sept minutes pour que les hommes et les femmes pendant dix minutes tous les trois jours et y compris les cheveux GSHL - aux stocks chronomètre pour calculer le temps - et si il ya un certain rituel dans la douche doit avoir Tqllaha possible.
- Je ne crains pas l'utilisation du Coran ou de la salle de bain ou de poudre déodorants - ne pas utiliser de crèmes antibiotiques - savon - .. etc. des choses qui réduisent la pollution.
- Rasage être machines électriques - ne pas utiliser d'eau - vous pouvez boire l'eau utilisée pour laver ou dentaire Attention à ne pas mettre ce sur votre visage ou vos mains.
- Réduction de se laver les mains avant de manger: - après un bain ou après avoir mangé quoi que ce soit gras ou sale, lavez vos mains ne dépassent pas 6 fois par jour et à chaque fois ne dépassant pas 30 secondes.
- Certaines considérations doivent être prises en compte lors de relations avec les gens de leurs emplois et les forcent à se laver les mains fréquemment ou utiliser les salles de bains.
- Certaines personnes qui ont un certain rituel pendant la douche comme l'utilisation de produits chimiques ou de blanchiment: Vous devez supprimer ces choses de la maison entièrement.
- Le but ici reformulation des choses entre le cerveau et l'eau, ainsi que le lavage et le nettoyage.
De façon graduelle:
- Si la méthode précédente lourd et difficile à essayer la méthode utilisant un retard rituel progressive trois étapes aussi vite que vous convient.
- Phase I: quelques jours jusqu'à ce que le retard Douche semaine dans le même temps être une courte douche.
- Phase II: vous permettre d'avoir un court bain après un niveau de préoccupation pour la salle de bain faible pour être moins en moins et le nombre de fois ainsi que le bain à remous.
- Phase III: vous exposer à un craintes de stationnement passionnantes et anxiété et vous avez à raccourcir les taux normaux Douche Cela signifie que vous ne pourrez laver à tous les moments appropriés.
La première étape: la première semaine:
1. choisi quelque chose de contaminé de votre liste qui vous pousse à se laver les mains ou prendre une douche ou à toute autre disposition qui permettrait de réduire le niveau d'anxiété que vous avez.
Et puis décidé certaine à ce sujet pour si réticents à se laver les mains ou laver chose qui élève le niveau de préoccupation que vous avez à 5-6 et cette fois possible pour être précis, cinq, dix, vingt minutes ou plus .. Ceci est à cause de vous.
2. Appuyez sur cette chose si vous pouvez contaminer vos mains complètement (5-6), ou dans la mesure suffisante (en utilisant un chronomètre) afin de déterminer le moment approprié pour expiré sans se laver les mains - nid concernent sans être arrêté.
À la fin de la durée spécifiée, se laver les mains ou se laver, mais a réduit le temps nécessaire ou le nombre de fois pour se laver les mains de la moitié - Répétez ce processus trois fois par jour ou autant que possible afin que cristallise l'idée de retard Douche vous avez (retard rituels).
Retard tableau rituel (par exemple "m")
Phase
Les choses qui ont été touchés
Le niveau de préoccupation
(Première)
Retard rituels minutes
Durée de Douche% du premier niveau
Lavez vos mains un certain nombre de fois, ce qui a diminué% du premier niveau
Jour 1
Parking de la voiture assis en place pollué
8
5 minutes
60 minutes
33%
45 lavage
10%
Jour 2
Parking de la voiture à l'endroit pollué
7
10 minutes
60 minutes
33%
40 lavage
20%
Jour 3
Parking de la voiture à l'endroit pollué
4
20 minutes
60 minutes
33%
30 lavage
40%
Jour 4
Parking de la voiture à l'endroit pollué
2
30 minutes
60 minutes
33%
25 lavage
50%
Jour 5
Touches touchantes contaminés
9
30 minutes
65 minutes
33%
25 lavage
50%
Jour 6
Touches touchantes contaminés
7
45 minutes
45 minutes
50%
25 lavage
50%
Jour 7
Touches touchantes contaminés
6
Heure
45 minutes
50%
10 lavage
80%
Phase II: Deuxième semaine:
1. La fin de la première semaine je me suis habitué à toucher des objets ou présente contaminés dans les lieux contaminés et a appris à retarder ou reporter la période rituelle de temps .. Si il est pas le nombre de fois la douche diminution à un degré satisfaisant .. Ne vous embêtez pas .. ce sera le cas.
2. Dans la dernière étape, le niveau de rituel pour aussi longtemps que le niveau baisse de faire moins de 2.
Ce besoin de plus de temps - plus forte détermination et la capacité de résister à certains des sentiments des autres confortables pour de longues périodes.
3. Vous êtes toujours autorisé à se laver, mais après moins d'inquiétude au niveau le plus bas possible afin de comprendre le message suivant (si vous attendez et enduré le sens mal à l'aise de cette ira sur son propre) et le temps en votre faveur. Juste être patient et vous verrez que ce sentiment inconfortable va diminuer.
4. Au cours de la deuxième étape, il peut dépendre est que Showering viendra, mais seulement après l'adapter à des situations dramatiques pour les désagréments que vous avez après cette acclimatation Douche sensation qui est important à ce degré.
5. L'exposition répétée plusieurs fois par jour pour réduire l'anxiété au plus bas niveau possible.
Chaque fois dominé les attitudes Entrez un nouvel élément dans la liste de la pollution ont continué de raccourci vos rituels.
Phase
Vos touché
Le niveau de préoccupation
Retard
Manque d'ablution
Lavez vos mains le nombre de fois
8
Toucher une contaminés
9
45 minutes
45 minutes
50%
10 fois
80%
9
Toucher une contaminés
6
20 minutes
30 minutes
66%
10 fois
80%
10
Toucher une contaminés
2
5 minutes
30 minutes
66%
10 fois
80%
11
Touchez le point rouge
10
30 minutes
30 minutes
66%
10 fois
80%
12
Touchez le point rouge
7
15 minutes
30 minutes
66%
10 fois
80%
13
Touchez le point rouge
5
5 minutes
30 minutes
66%
10 fois
80%
14
Touchez le point rouge
2
Minute
30 minutes
66%
10 fois
80%
- Le temps qu'il faut jusqu'à ce que vous atteignez le 2 sera inférieure à la phase précédente.
Phase III: La troisième semaine:
- A ce stade, malgré la présence de certaines attitudes troublantes .. devenu pour avoir la capacité de se permettre ce .. que ce sentiment va mal à l'aise sur son propre .. Cela signifie que vous allez passer une longue période sans aucun contact avec l'eau et permettra de réduire beaucoup de lavage Douche et les mains.
A ce stade, vous serez exposé à des situations qui déclenchent votre plus grande préoccupation et les inconvénients
(9-10) et l'objectif est de réduire la Douche à des taux normaux dans l'exemple de personnes de la séance à l'extérieur et polluer le salon et la chambre .. plusieurs fois par jour pendant de longues périodes peut permettre à son mari, qui travaille dans des endroits contaminés à siéger dans ces lieux vêtue d'une robe le sale boulot pour un long moment qu'il permet au moins au niveau de préoccupation à 2 ou moins. Dans le même temps, ne pas se laver qu'une fois par jour pour seulement dix minutes. À la fin de la semaine venait de laver ses mains dans les délais convenus le usuelles
Phase
Les choses qui ont été touchés
Le niveau de préoccupation
Pour retard rituels
Réduire la durée du lavage
Au cours de l'absence du lavage des mains
15
Bactéries contaminantes le salon
9
45 minutes
20 minutes
78%
15 fois
70%
16
Bactéries contaminantes le salon
8
20 minutes
20 minutes
78%
10 fois
80%
17
Bactéries contaminantes le salon
4
10 minutes
20 minutes
78%
10 fois
80%
18
Bactéries contaminantes le salon
2
5 minutes
15 minutes
85%
10 fois
80%
19
Germes contaminants chambre dormir
10
15 minutes
15 minutes
85%
10 fois
80%
20
Germes contaminants chambre dormir
5
5 minutes
10 Guiga
90%
5 fois
90%
21
Germes contaminants chambre dormir
2
---
30 minutes
66%
5 fois
90%
Je copie de travail des tableaux précédents de mettre votre plan vous comme dans l'exemple précédent:
Les règles de Douche naturelle
1 Se laver les mains une fois de moins de 30 secondes avant de manger immédiatement et à nouveau après avoir mangé.
2 après avoir déféqué (30 secondes).
3 fois après avoir changé Alhvaid - vider la boîte aux lettres ou des déchets ou la lessive.
4 fois après avoir manipulé choses grasses ou effacer les choses de saleté.
5 un bain par jour (7 minutes pour l'homme de 0,10 à 12 minutes pour les femmes).
6-Il n'a pas été rituel important de toute nature pendant le bain.
7-Après de nombreuses activités sportives telles que: Jeux d'aménagement paysager.
Lavage à la main de manière concise et salle de bains ainsi que suivant les règles précédentes.
8 positions non-précédentes ne pas laver à la main seulement si il ya un phénomène premier signe de Qmartha pas être lavé.
9. Attention aux obsessionnel Il peut Aoukek dans le sens que votre corps est sale, même si elle est la vérité .. Soyez honnête avec vous-même .. si il ya un doute .. Ne pas laver.
10. Ne pas utiliser de savon, mais ne pas utiliser un nettoyant du savon ordinaire pour une raison quelconque.
11-quelques considérations spéciales pour ceux qui avaient pour eux et leurs emplois, comme se laver les mains fréquemment
Infirmières.
12 cours pendant la maladie .. prendre des mesures sanitaires appropriées.
Certaines actions supplémentaires:
-memkn Qu'il y ait une serviette contaminée utilisée pendant l'exposition à toucher ses choses comme hectares
La porte - la salle de bain .. base après l'utilisation aura le sentiment que la serviette ne soit pas contaminé (il adapté) devient nécessaire de ré-expédiés à nouveau .. cela fait une contaminé ..
-kd lavage contaminée sans vous sentir .. directement après un bain vous contaminée à nouveau cette contaminé la serviette.
-Certaines Personnes qui souffrent de la pollution de l'obsession ne peut pas différencier entre inconfortable et dangereuse .. peuvent souffrir de graves inconvénients de toucher quelque chose juste parce qu'ils ne se sentent pas à l'aise de le faire, mais une fois de toucher cette chose ce sentiment va disparaître.
Douche réduire le rituel à travers le programme de maîtrise de soi:
Si vous avez peur de faire tout type d'exposition, essayez ce qui suit:
1. Je copie du tableau suivant travaillais et coller dessus de l'évier marqué par le nombre de fois se laver les mains chaque jour .. il font rarement bientôt.
2. Chaque fois que vous lavez vos mains où les pendules .. y compris bain à remous, même si, pour une raison importante de se laver les mains (avant de manger ou après un bain), ne créent pas d'excuses pour vous-même. Tout à chaque temps record.
3. afin de vous sevrer de l'utilisation de l'eau et du savon peut être utilisé temporairement lingettes humides ou des lingettes de nettoyage, y compris les enfants fait de ne pas utiliser les serviettes fréquemment afin de ne pas se salir les mains ou blessé.
4. Si vous utilisez des chiffons enfants aussi marqués comme se laver les mains en utilisant le caractère (W) afin de réduire le nombre de marques, afin d'utiliser de l'eau et un peu de savon.
5. Utilisez un chiffon sec pour essuyer la main après un repas à la place du lavage des mains.
Enregistrement dans une table d'activités qui rendent vos mains sales, puis se laver les mains après la dernière activité et non après chaque activité.
Histoire
Evénements ablutions
Lavage à la main le nombre de fois par jour
Evitez toute exposition et de vérification rituel:
- Lorsque vous le faites avec l'exposition et Vérification rituel pour le but de vérifier une seule fois dans les situations que la plupart des gens font cela.
- verrouillage de porte - appareils - être vérifiés une fois avant de quitter la maison ou d'aller au lit.
- Cheminée - four et appareils sont vérifiés après usage. Essayez de ne pas la vérification des choses qui ne sont généralement pas vérifiés: Vérifiez imminente.
Utilisez les méthodes suivantes pour éviter des désirs forts pour vérifier:
- Au lieu de vérifier encore et encore la serrure de la porte .. Check it out une fois, puis vérifier toutes les cinq minutes pendant une heure ce qui rend chose lourde qui pourrait l'arrêter.
- Utilisez la procrastination dans le cadre des rituels et d'empêcher le passage du temps, vous verrez que le motif de la vérification a disparu.
- Flexible-vous résister à la tentation de pratiquer des rituels lors de rituels et de prévenir l'exposition .. concentré dans une autre activité - l'activité physique - Tél.
- Parce que le chèque porte avec elle la crainte d'une future exposition aux catastrophes vous faire aussi imaginaire.
- Du mal à parler à la vérification exercice d'auto Commande et Symmetiy.
- Cela comprend pas supporter de voir le sujet de meubles de maison de manière incorrecte et irrégulière et non-similaire précision et d'autres choses à la maison.
- L'exposition comprend une acclimatation progressive à voir les choses placées dans un lieu incorrect et prévenir le rituel comprend la résistance motivation pour retourner les choses à leur place.
- Choisis parmi la liste que vous avez rien soulève avoir le moins d'angoisse et les désagréments .. après avoir déménagé chose au mauvais endroit résisté à la tentation de retourner à sa place. Je fais sentiment de malaise est en croissance et a continué à résister à l'impulsion au moins jusqu'à la mesure du possible.
- Si vous êtes incapable de payer le moins de retard à prévenir les rituels d'usage rituel plutôt que énoncées ci-dessus.
- Répétez cette deux à trois fois par jour jusqu'à ce que le début d'acclimatation, puis visiter le temps de deux heures et le plus faire face augmenter le temps .. et ainsi qui ignorent complètement cette impulsion pour toute la journée avec le moins peu d'inconfort .. Ne vous embêtez pas La famille ne sera pas la peine.
- Certains patients pensent qu'ils vont se tourner vers les gens négligents Bchweihm .. rien ne se passera à partir de cela, mais Bchweik vont utiliser les bonnes méthodes dans votre relation avec l'environnement autour de vous.
- Certains membres de la famille pensent que si ils ont fait la maison négligée ils aider leur patient; au contraire, ils augmentent le problème compliqué.
Ralentissez obsessionnelle:
- Il faut un temps très long à faire des corvées quotidiennes comme se vêtir - parure Alasthamam-.
- Il est sortie de patients Kamal et l'incapacité de la possibilité de ne pas faire Balhi comme il se doit - et conduire l'entreprise dans un rigide, y compris le comptage et la répétition.
- Lenteur devient pire chaque fois que vous essayez de plus en plus .. Chaque fois pressé sur vous-même pour trouver que la hâte .. à croissance lente de plus en plus.
Lorsque l'exposition:
- Vous devez résister à l'impression que vous avez fait cette chose sur le visage d'un incorrecte
- Il faut généralement assez patients dans les rituels et faire le travail correctement, il est devenu le plus important, il a le même travail.
- Regardez le temps qu'il faut pour faire un travail particulier.
- Sélectionnez un travail spécifique dans un certain temps et puis vous devez être réduite de deux minutes cette fois-
Ou trois par jour peut être utilisé pour l'alarme.
- Il est possible de faire usage d'un ami ou d'un membre de la famille des jeux que vous suffisamment de temps pour la douche
Ou ablutions et contribue à réduire le temps passé sur chaque table de l'activité.
Utilisez le formulaire suivant
Activité: bain à remous
Objectif: diminuer le temps qu'il faut pour terminer la salle de bains.
Début: deux heures.
: 15 minutes ou diminué de 25% le temps de cible dans la journée / semaine
Histoire
Heure de départ
Heure de fin
Temps total
13/03/1999
08h30
10h30
Deux heures
14/03/1999
08h25
10h15
Heure et 50 minutes
touches de libération
1-libération de tous les motifs obsessionnels est nécessaire d'élargir vos limites un peu dans la mesure acceptable lorsque vous faites l'exposition et la prévention rituel de cela signifie que vous acceptez de faire un certain risque logique pour certaines activités, comme quelque chose de touchant contaminés .. signifie la libération accepter le risque.
-2 À partir normal de ressentir une certaine crainte lors de l'exposition et prévenir le rituel comme un signe de progrès.
3 de la colère obsessionnel seront motivés pour affronter vos peurs.
4. Si vos craintes de ne pas faire les rituels de 70% devrait être couronnée de succès dans la prévention de l'exposition et le rituel.
Utilisez les principes 5-comportementales de l'éducation afin d'obtenir le courage de faire une exposition qui peut arriver que vous nuisance.
Aujourd'hui
Histoire
Tout le temps
Commentaires
Début
Arrêtez
Début
Fin
mardi 29 septembre 2015
mardi 22 septembre 2015
Exposition imaginaire trouble obsessionnel-compulsif
Les patients obsessionnels compulsifs affligés la présence de fortes fantasmes sur les dangers futurs possibles ... et ces fantasmes peuvent être soulevées dans les positions est relativement inoffensif et pourtant souvent terrifiant et effrayant. Et ces impressions mentales sur les risques futurs et soutiennent les préoccupations rituels obsessionnels compulsifs. L'objectif du programme d'exposition et de prévenir le rituel est de libérer l'esprit des soucis inutiles contre les dangers futurs de potentiel et est en fait inclut face à des situations effrayantes et troublantes de la vie qui rend le patient assurez-vous que ce qui est attendu de se produire ne sont pas susceptibles de se produire, mais il ya certaines attitudes ont pas pratiquement à recréer certains des événements dans la vie réelle afin de prévenir l'exposition et le rituel comme en témoigne l'expérience de (m).
Expérience "m":
Le plus grand lui m peur est l'infection à VIH et le transfert possible alors de prendre soin d'eux ... et ces attitudes a habilité informations à la minute sur le sida et comment il se propage et que vous ne pouvez pas ébranler le sentiment que les activités quotidiennes normales telles que l'utilisation de toilettes publiques et Mains serrant la main ou d'être dans le domaine de tousser ou d'éternuer fragment pourrait mettre en danger qui les a forcés à se laver les mains une centaine de fois par jour ou se baigner pendant une heure.
Et les craintes d'infection par le VIH peuvent inclure impressions mentales d'une incapacité croissante à prendre soin de sa famille. L'idée de ne pas effectuer leurs devoirs d'épouses et de mères ne fut meilleur particulièrement inquiétant .. ainsi que d'être responsable d'autres maladies et de la honte associée à la déception de la famille.
Étapes d'exposition imaginaire
Exposition Altejelaan exposition peut personne imaginaire qui contemple et réfléchit pensées lancinantes et les craintes érotiques et qui a maintenu dans son esprit pendant une brève période sans autre désagrément.
Et cela aide à être moins préoccupés quand il a une mauvaise pensée et de lui apprendre à accepter de telles idées comme elles sont. Juste idées ... et le passage du temps, l'unité de pensées inquiétantes seront de moins en moins.
Le premier pas:
- Écrivez une histoire de trois à cinq minutes pour parler personnellement-vous décrire vos craintes et situations préoccupantes qui peuvent vous montrer si vous ne le faites pas coercitive de vérification rituel.
Ecrivez-le et si vous décrivez un théoricien scène cinématographique vivante et réaliste et de faire autant que possible et vous pouvez vous concentrer sur certaines des idées peu importe comment stupide ou absurde.
Cette exposition imaginaire va créer beaucoup au début et beaucoup d'angoisse et les désagréments et plus le désagrément que vous pouvez résister à chaque fois que l'effet final meilleur. Cependant, il ya quelques idées (comme le décès d'une personne Habib) être horrible au point ne peut pas être enregistré dans les Aloqsosh .. au moins au début ... et dans cette situation, vous décrivent d'autres positions d'intensité moyenne (6-7) et ce que vous pouvez vous y habituer faire remonter à d'autres positions les plus préoccupants et les inconvénients (8-9).
La deuxième étape:
Vous pouvez enregistrer votre histoire à travers ces trois ou cinq minutes sur la cassette, puis répété de nombreuses fois qu'il écoute au moins 45 minutes par jour pendant une semaine
Et il est conseillé de dispositif capable d'enregistrer sur la bande utiliser est renvoyée par lui-même pour faciliter les choses, ce qui rend l'écoute de l'histoire se poursuit sans interruption.
Il sera utile pour vous inscrire (unités Disturb) après chaque audience dans le tableau ...
Et devrait être votre objectif est de répéter les temps à écouter l'histoire jusqu'à ce que vous arrivez à (degrés inconvénients) deux ou moins ce qui nous fait nous habituons à vous assurer que ce qui est arrivé. Cela peut prendre 45 minutes, mais cela varie d'un patient à et moins de temps ou plus.
Et quand l'histoire devient intéressante pour tout type de préoccupation ou des inconvénients qui se passe à une autre histoire contenir d'autres inquiétante et l'inconfort et ainsi de suite jusqu'à ce que vous vous habituez à des positions de tous les excitants pour les désagréments que vous avez des idées.
Imaginaire table de contrôle de l'exposition
M expérience avec l'exposition imaginaire
Je l'ai constaté que la mort des personnes les plus proches, il terrifiants au point qui ne peut être tolérée ou start-up a commencé Oqsostha enregistré Bantball mentalité effrayant causé sa moyenne Qlqla 6). Je imagine un d'eux et est une personne qui a bien connu que cela pourrait avoir causé sa maladie et sa mort si douloureuse après sa mort due au sida. Sa voisine, une mère seule avec ses enfants ont choisi. Je viens de décrire la position (et est pleinement conscient qu'il ne soit pas susceptible de se produire) en raison de la négligence et qui était l'un des résultats que le voisin avait infectées par le sida et qu'ils portent seuls la responsabilité que lui arriver de la maladie et de la mort et imaginé possibilités ridicule de sa famille dans l'avenir, y compris, ainsi que la société.
M. Rey je ai écouté son histoire avec trois minutes à une heure et une demi-journée dans la première semaine, suscitant des sentiments de douleur et de chagrin, ce qui rend d'abord résister à l'écoute de la bande et est de la plus haute horreur.
Nous avons des chevaux à lui que simplement écouter l'enregistrement ou pour les idées parlées à haute voix, il sera réalisé d'une façon ou d'une autre et après écouté Aloqsosh environ 30 fois réussi à dispersion attention des impressions Balambalah effrayante mentale ou de penser à des choses qui ne sont pas dangereux ou inoffensifs son signifiait à penser tout à coup et progressivement Il fait un effort pour devenir le centre dans les impressions mentales enregistrées sur la cassette.
Pendant la deuxième semaine, je remarquai que l'écoute de l'enregistrement m devenir moins inquiétante et est capable de réciter par coeur film Aloqsosh Tgah de mémoire.
À la fin de la deuxième semaine d'unités inquiétantes enregistrées (3-4) a été frappé par l'ennui que cela.
Impressions mentales deviennent moins influente que jamais.
Quand il a enregistré d'autres histoires courtes sur sont personnellement lorsqu'il est frappé par le virus du sida quand il a touché un déplacés après avoir entendu cette histoire plusieurs fois perdu des images mentales de l'impact douloureux effrayant et terrifiant à m qui est devenu de moins que de tels événements peuvent se produire dans une question de fait, et en répétant entendre son histoire à surmonter la logique et devenir capable de surmonter les images irrationnelles de la maladie obsessionnel-compulsif.
Lorsque l'exposition imaginaire ne fonctionne pas
Ceci est le bon moment pour mettre en garde contre certaines des choses
Il ya certains patients qui ne doivent pas Nardhm pour une telle expérience sans la pleine supervision d'un gestionnaire qualifié.
Ces patients sont ceux qui souffrent de graves obsession compulsive au point qu'ils ont une foi ferme que les pensées réelles et compréhensibles obsessionnels (aussi appelés .....................) ou qui ont des antécédents de psychose ou trouble de la personnalité marginale
Il ya quelques problèmes qui peuvent être combinées lorsque vous faites une exposition imaginaire.
-andma peut pas se permettre le niveau de préoccupation soulevée par Aloqsosh vous avez; Mark Hekaytak QS- moins troublante et inquiétante dans le sens que vous avez à relever le désagrément unités (5-6) et pas (8-9)
-andma Aloqsosh ne pose pas de problème que vous avez:
Aloqsosh peut être écrit en Marque générale et globale plus dynamique et contient plusieurs images troublantes et les désagréments pour vous et plus effrayant. Ou il peut être placé des obstacles sur la voie de l'impression émotionnelle de l'expérience ou être distrait l'attention tout en écoutant l'enregistrement. Essayez d'être absorbé par tous vos sens derrière chaque mot et l'image et l'émotion tout en écoutant.
-Si L'imagination des scènes horribles ne suffit pas de soulever des préoccupations que vous avez;
Certaines personnes ne peuvent pas imaginer et ils ont de la difficulté à transformer des idées en vue vives doit tout simplement fait la chose qui souffrent d'élever le niveau de préoccupation nécessaire et dans ce cas, l'expérience peuvent bénéficier le plus de l'exposition effectivement prévenir des rituels.
Expérience "m":
Le plus grand lui m peur est l'infection à VIH et le transfert possible alors de prendre soin d'eux ... et ces attitudes a habilité informations à la minute sur le sida et comment il se propage et que vous ne pouvez pas ébranler le sentiment que les activités quotidiennes normales telles que l'utilisation de toilettes publiques et Mains serrant la main ou d'être dans le domaine de tousser ou d'éternuer fragment pourrait mettre en danger qui les a forcés à se laver les mains une centaine de fois par jour ou se baigner pendant une heure.
Et les craintes d'infection par le VIH peuvent inclure impressions mentales d'une incapacité croissante à prendre soin de sa famille. L'idée de ne pas effectuer leurs devoirs d'épouses et de mères ne fut meilleur particulièrement inquiétant .. ainsi que d'être responsable d'autres maladies et de la honte associée à la déception de la famille.
Étapes d'exposition imaginaire
Exposition Altejelaan exposition peut personne imaginaire qui contemple et réfléchit pensées lancinantes et les craintes érotiques et qui a maintenu dans son esprit pendant une brève période sans autre désagrément.
Et cela aide à être moins préoccupés quand il a une mauvaise pensée et de lui apprendre à accepter de telles idées comme elles sont. Juste idées ... et le passage du temps, l'unité de pensées inquiétantes seront de moins en moins.
Le premier pas:
- Écrivez une histoire de trois à cinq minutes pour parler personnellement-vous décrire vos craintes et situations préoccupantes qui peuvent vous montrer si vous ne le faites pas coercitive de vérification rituel.
Ecrivez-le et si vous décrivez un théoricien scène cinématographique vivante et réaliste et de faire autant que possible et vous pouvez vous concentrer sur certaines des idées peu importe comment stupide ou absurde.
Cette exposition imaginaire va créer beaucoup au début et beaucoup d'angoisse et les désagréments et plus le désagrément que vous pouvez résister à chaque fois que l'effet final meilleur. Cependant, il ya quelques idées (comme le décès d'une personne Habib) être horrible au point ne peut pas être enregistré dans les Aloqsosh .. au moins au début ... et dans cette situation, vous décrivent d'autres positions d'intensité moyenne (6-7) et ce que vous pouvez vous y habituer faire remonter à d'autres positions les plus préoccupants et les inconvénients (8-9).
La deuxième étape:
Vous pouvez enregistrer votre histoire à travers ces trois ou cinq minutes sur la cassette, puis répété de nombreuses fois qu'il écoute au moins 45 minutes par jour pendant une semaine
Et il est conseillé de dispositif capable d'enregistrer sur la bande utiliser est renvoyée par lui-même pour faciliter les choses, ce qui rend l'écoute de l'histoire se poursuit sans interruption.
Il sera utile pour vous inscrire (unités Disturb) après chaque audience dans le tableau ...
Et devrait être votre objectif est de répéter les temps à écouter l'histoire jusqu'à ce que vous arrivez à (degrés inconvénients) deux ou moins ce qui nous fait nous habituons à vous assurer que ce qui est arrivé. Cela peut prendre 45 minutes, mais cela varie d'un patient à et moins de temps ou plus.
Et quand l'histoire devient intéressante pour tout type de préoccupation ou des inconvénients qui se passe à une autre histoire contenir d'autres inquiétante et l'inconfort et ainsi de suite jusqu'à ce que vous vous habituez à des positions de tous les excitants pour les désagréments que vous avez des idées.
Imaginaire table de contrôle de l'exposition
M expérience avec l'exposition imaginaire
Je l'ai constaté que la mort des personnes les plus proches, il terrifiants au point qui ne peut être tolérée ou start-up a commencé Oqsostha enregistré Bantball mentalité effrayant causé sa moyenne Qlqla 6). Je imagine un d'eux et est une personne qui a bien connu que cela pourrait avoir causé sa maladie et sa mort si douloureuse après sa mort due au sida. Sa voisine, une mère seule avec ses enfants ont choisi. Je viens de décrire la position (et est pleinement conscient qu'il ne soit pas susceptible de se produire) en raison de la négligence et qui était l'un des résultats que le voisin avait infectées par le sida et qu'ils portent seuls la responsabilité que lui arriver de la maladie et de la mort et imaginé possibilités ridicule de sa famille dans l'avenir, y compris, ainsi que la société.
M. Rey je ai écouté son histoire avec trois minutes à une heure et une demi-journée dans la première semaine, suscitant des sentiments de douleur et de chagrin, ce qui rend d'abord résister à l'écoute de la bande et est de la plus haute horreur.
Nous avons des chevaux à lui que simplement écouter l'enregistrement ou pour les idées parlées à haute voix, il sera réalisé d'une façon ou d'une autre et après écouté Aloqsosh environ 30 fois réussi à dispersion attention des impressions Balambalah effrayante mentale ou de penser à des choses qui ne sont pas dangereux ou inoffensifs son signifiait à penser tout à coup et progressivement Il fait un effort pour devenir le centre dans les impressions mentales enregistrées sur la cassette.
Pendant la deuxième semaine, je remarquai que l'écoute de l'enregistrement m devenir moins inquiétante et est capable de réciter par coeur film Aloqsosh Tgah de mémoire.
À la fin de la deuxième semaine d'unités inquiétantes enregistrées (3-4) a été frappé par l'ennui que cela.
Impressions mentales deviennent moins influente que jamais.
Quand il a enregistré d'autres histoires courtes sur sont personnellement lorsqu'il est frappé par le virus du sida quand il a touché un déplacés après avoir entendu cette histoire plusieurs fois perdu des images mentales de l'impact douloureux effrayant et terrifiant à m qui est devenu de moins que de tels événements peuvent se produire dans une question de fait, et en répétant entendre son histoire à surmonter la logique et devenir capable de surmonter les images irrationnelles de la maladie obsessionnel-compulsif.
Lorsque l'exposition imaginaire ne fonctionne pas
Ceci est le bon moment pour mettre en garde contre certaines des choses
Il ya certains patients qui ne doivent pas Nardhm pour une telle expérience sans la pleine supervision d'un gestionnaire qualifié.
Ces patients sont ceux qui souffrent de graves obsession compulsive au point qu'ils ont une foi ferme que les pensées réelles et compréhensibles obsessionnels (aussi appelés .....................) ou qui ont des antécédents de psychose ou trouble de la personnalité marginale
Il ya quelques problèmes qui peuvent être combinées lorsque vous faites une exposition imaginaire.
-andma peut pas se permettre le niveau de préoccupation soulevée par Aloqsosh vous avez; Mark Hekaytak QS- moins troublante et inquiétante dans le sens que vous avez à relever le désagrément unités (5-6) et pas (8-9)
-andma Aloqsosh ne pose pas de problème que vous avez:
Aloqsosh peut être écrit en Marque générale et globale plus dynamique et contient plusieurs images troublantes et les désagréments pour vous et plus effrayant. Ou il peut être placé des obstacles sur la voie de l'impression émotionnelle de l'expérience ou être distrait l'attention tout en écoutant l'enregistrement. Essayez d'être absorbé par tous vos sens derrière chaque mot et l'image et l'émotion tout en écoutant.
-Si L'imagination des scènes horribles ne suffit pas de soulever des préoccupations que vous avez;
Certaines personnes ne peuvent pas imaginer et ils ont de la difficulté à transformer des idées en vue vives doit tout simplement fait la chose qui souffrent d'élever le niveau de préoccupation nécessaire et dans ce cas, l'expérience peuvent bénéficier le plus de l'exposition effectivement prévenir des rituels.
mercredi 9 septembre 2015
Défiez l'fausses croyances trouble obsessionnel-compulsif
Bien que la composition et la fonction du cerveau a été le centre de l'attention des scientifiques qui étudient pour le trouble obsessionnel-compulsif, mais ils ont donné plus d'attention au rôle joué par le motif de penser dans un trouble obsessionnel-compulsif patient.
Les scientifiques ont conclu que les fausses croyances sur le risque et l'exposition à des risques et des dommages jouent un rôle important dans la peur et l'anxiété et la panique qui a exposé ses patients souffrant de troubles obsessionnels compulsifs.
Imaginez-vous aller dans la forêt de branches enchevêtrées avec des amis Il est une belle journée et vous profiter du paysage autour de vous et les sons que vous entendez et que vous êtes calme et sons Tamattu des oiseaux et tout d'un coup votre ami vous dit qu'il a vu le serpent venimeux.
La Imaginez serpent et est rampant dans l'herbe qui va soudainement vous attaquer et d'alerter le corps pour faire face à ce danger .. Vous allez devenir excité, effrayé et inquiet et accélérez le rythme cardiaque et devenir vos muscles serrés et permettra d'accélérer votre faute et que vous pensez de la façon la plus rapide de sortir de ceux Jungle .. Quelques brins mouvement ou de froisser les feuilles _ la chose que vous aimez faire de minutes précédentes _ fait maintenant vous vous sentez ..ank peur ne sera pas en mesure de se libérer de cette tension, mais après cela, il est diplômé de la forêt en toute sécurité et que lorsque cela se produit, vous respirez un soupir de soulagement.
Bien que vous ayez jamais vu un serpent en fait, le cerveau ne se soucie pas et vous interagir et par le souci de votre examen de la situation qui est pensez-vous que l'existence du serpent (si existe déjà ou qu'il n'a pas d'importance) comme cette croyance avoir une résistance qui stimulent des interactions Vic et sensations fortes de Gethsémani.
Les patients souffrant de troubles obsessionnels-compulsifs ont de fortes croyances au sujet de la possibilité que la position comporte un certain risque pour eux ou pour les autres, et souvent il n'y a pas de faits qui soutiennent de telles croyances qui en fait mal .... Hack et certaines de ces fausses croyances avec les patients obsessionnels compulsifs typiques. ..
1. surestimer le risque et les dommages et le danger ...
Doit moi-même (ou à autrui ou de l'amour) protéger, même si la possibilité de quelque chose de mauvais se passe très loin ou très petite.
Si la possibilité de quelque chose de mauvais se produise sont un sur un million, ils aiment tout simplement 999,99%.
2. Noir et blanc / tout-ou-rien ...
-Si Je ne l'ai pas complètement sûr, je en grand danger.
-Si Je ne fais pas cette chose juste comme il faut, je fais façon assez laid
-Si Non protéger les autres une protection complète, je serai fortement puni.
-Si Je ne comprenais pas ce que je lis bien, juste comme si je ne comprends pas tout.
3-- sur-commande et de contrôle et parfait ...
- Je dois contrôler ma commande du tout dans mes pensées et mes actions, ainsi que toutes les circonstances qui se produisent dans ma vie, mais les choses deviendront possibles.
Shall degré de préjudice grave qui peut me tenir éveillé ou blesser innocente d'amour ou d'autres si je ne les protègent pas entièrement dans un sens.
- Si il est pas tout à fait raison, il devient possible.
4-- continué incertitude et permanent ...
- Je peux ......
- Il n'y a pas assez d'attention à cela et rien de mauvais va se passer
- Affecte tant et ainsi de blesser .. .. oppriment ou nuire à la réputation de telle et telle chose .. Alors et ainsi de tromper ou de frauder.
- Vole .. cite les opinions des autres ou leurs paroles .. Les actions de incorrect ou mauvais ou immoral.
- Même si elle est incorrecte et incompatible avec les faits.
5. boule de cristal, et de penser, "Que faire si nous supposons"
Dans l'avenir, si ...........:
Je fais quelque chose de mal
Je ne faisais rien de mal
Touchés par le SIDA
Je ne faisais rien de mal
Je étais responsable de nuire à l'un d'eux
Je ne faisais rien de mal
6. pensée magique? ..
Idées très puissant: il suffit de penser de quelque chose de mauvais ou effrayant il va certainement provoquer apparition de quelque chose de terrifiant ... idées horribles, elle va sûrement provoquer l'apparition de quelque chose de terrifiant.
- Placebo ou pensée superstitieuse ...
- Do Btqosj propres (se laver les mains _ _ tactile répétition .....) je puis-je éviter l'apparition mauvais à moi ou à ceux qui les aiment.
- Il ya de bons et de mauvais numéros numéros: mauvais chiffres provoquent des numéros mal et bonne cause bonnes choses ou vous pouvez arrêter de mauvais.
8. l'intégration de la pensée et de travail ... (similaire à la pensée magique)
- Si je dois une mauvaise idée ou inquiétant pour nuire à l'un d'eux comme ça, comme si je les avais déjà blessé
- Si vous pensez que je suis une mauvaise idée implicitement responsable de leur présence dans la vérité.
9-exagérer l'importance de donner des idées ...
- Si je dois mauvaises idées, cela signifie que je suis une mauvaise personne ou une relation sérieuse ou fou.
- Mes pensées sont que le véritable indicateur de ma vérité et que puis-je faire si je eu une mauvaise idées, cela signifie que je suis une mauvaise personne ou une relation sérieuse ou fou.
- Je suis totalement condamné idées que je l'ai et ce que je peux faire effectivement.
10 intolérance incertitude et les choses douteuses ...
Je dois être sûr à 100% de tout et je dois être sûr à 100% que tout est vrai ou sera vrai ..
Si vous n'êtes pas sûr, et si oui, très peu de chose (l'avenir _ _ santé de ma santé, je les aime, ce sera peu probable).
11. donner le colorant choses tragiques ...
- Si je devais une plaie sur l'avant-bras, cela signifie que ma blessure certainement sida.
- Si vous avez entré dans une discussion avec ma mère, cela signifie certainement que je suis une personne agressive.
12 exagérée prendre la responsabilité ...
- Il peut blesser un pauvre ou survenance d'une catastrophe et mon incapacité à prévenir cette calamité que je veux dire vraiment une mauvaise personne.
13. raisons et des résultats exceptionnels ou extraordinaires ...
- Les choses ont la possibilité de contester les forces de la nature .. .. par exemple, une cuisinière à gaz peuvent enflammer sur son propre et ouvrir le réfrigérateur et bloque également .. tout cela sans ingérence de l'aspect humain.
- Les bactéries et les virus ont la capacité de sauter de longues distances, même à travers les rues de la ville et pour cela il Tlutna et d'autres.
14. déviation ou biais pessimiste ...
Si il est mauvais est sur le point de se produire, il est probable que cela va se produire à moi ou à quelqu'un que je l'aime ou de prendre soin de lui et personne d'autre et il n'y a aucune raison pour cette Suai.
15. intolérance préoccupation ...
Je ne peux pas se permettre l'anxiété, même pour un court laps de temps .. Je vais faire quelque chose afin de se sentir mieux maintenant.
A B C D fausses croyances ...
Le rôle de malentendu dans la continuité des symptômes de trouble obsessionnel-compulsif peut être compris en utilisant la méthode d'un _ b _ c _ d une adaptation de obsessionnelle patient avec la façon dont la thérapie cognitive d'origine (a, b, c) qui ont été utilisés par Ellis en 1962, Beck et Emery et Greenberg en 1985.
L'anxiété, malaise émotionnel et un comportement coercitif à la maladie obsessionnel-compulsif se produisent séquence suivante .. ..
O.hadt sexy ou alarme:
Accident Agra comme toucher la porte, assurez-vous que le brûleur est éteint ou la pensée dans une idée terrifiante.
B.takiam est réel ou mentalement pour l'événement:
Après cet incident, excitant ou alarme et au moment ou fraction d'une seconde évaluation se produit ou est une réelle compréhension de l'événement loin de la conscience ou la conscience du patient.
Cette évaluation réaliste comprend un sens que le danger ou un préjudice ou une catastrophe sur le point de se produire ou à l'automne à la suite de cet événement, et cette cause qui est profondément préoccupé ..
Regardez au menu précédent d'apprendre à connaître les croyances déformées et ensuite lire dans le tableau suivant sont des exemples d'événements et les attitudes qui sont actifs et d'une manière typique de ces croyances déformées et erronées et non réel patients d'évaluation d'accompagnement pour trouble obsessionnel-compulsif.
Événement passionnant
Estimation de non-réel
Croyances déformées
Il n'a pas fermé la porte jusqu'à ce que bien après la vingtième fois
Il est dangereux de quitter la maison qu'après bien fermé la porte. Si la mère a eu à pénétrer dans la maison
Commande redondante
Surestimer le mal et du danger
Doute Constant
Agra toucher la porte ou toilettes publiques sans papier de soie
Je vais certainement frappé d'une maladie grave se traduira par ma mort
Le doute est possible
Surestimer le danger et le mal
Doute Constant
Sous une honte de voir un enfant en lieu de baignade
Que faire si je aimé ce que je vois? Je pourrais être qui harcèlent les enfants cette idée mal la preuve que la graine du mal en moi.
La pensée magique
idée de fusion avec le verbe
Penser "what if"
Exagérer l'importance de donner des idées
Vision repose sur le canapé dans le salon est disposé système précis
Si vous ne situez pas système précis, le pire va se passer pour moi et mes enfants
La pensée mythique Ooohma
Contrôle total
Regardez dans le miroir pour vous assurer que les cheveux en place et pleinement égaux
Vous devez abattre ou garder Oqsa de plus en plus (de longues heures) afin de devenir un lieu entièrement. Si vous étiez pas si critique de moi et les gens se moquent de moi
Perfection
Commande redondante
Doute Constant
Fermez l'interrupteur de lumière
Dois-je le faire cinq fois et seulement mauvais va arriver à mon père
La pensée mythique Ooohma
Kamal redondant contrôle ...
Voyant une peau de banane sur le trottoir en traversant une rue animée
Je vais être reconnu coupable et puni pour les négligents sinon une peau de banane et été chassé-je empêcher les autres de Glide
Exagération de prendre le contrôle
Kamal redondant contrôle ...
Fermer hermétiquement vaisselle
Vous devez vous assurer que ce ne sera pas ouvre soudainement et tout gâcher
Les raisons pour lesquelles exceptionnelle et non-fait et des résultats
Penser si
Doute Constant
(C) plus préoccupation
Le non-évaluation réelle augmente les niveaux élevés d'anxiété, qui à son tour rend une évaluation réaliste des autres insoutenables et inacceptables et dangereuses dans le même temps et les sentiments d'anxiété.
Cependant une personne avec préoccupation obsessionnelle est hors de contrôle et il ya une forte incitation à cacher cette préoccupation par tous les moyens possibles.
Équation rituel D ou révoqué
Le vraiment convaincant ou un groupe de compulsions telles que le lavage ou de vérification et d'inspection peut mettre l'anxiété sous contrôle pendant un certain temps que la tonique d'un autre accident se produit.
Corriger les idées fausses
"La reconstruction de la connaissance" est la terminologie étapes croyances de confrontation directe fausses cachés derrière le comportement du patient obsessionnel et ce processus ne fait pas de vous arrêter de penser à une mauvaise, mais plutôt aider à travers l'encouragement à bien devenir, en notant pour vos propres pensées .. chose appelée Jeffrey Schwarz 1996 (décapant attentif).
Et d'apprendre l'auto-confrontation des idées devient une séquence et de punir les obsessions et les rituels moins familiers et subjectifs.
La première étape: ... les idées fausses du type et de l'évaluation non-réel ...
Il est important de savoir exactement quelles sont les attitudes et les événements qui sont actifs est un évaluations réelles privés et quelles sont les vraies croyances.
Tapez événements stimulants ou des situations dans la première colonne du tableau ci-dessous ...
Donnez votre évaluation non-réel dans la deuxième colonne et dans la troisième colonne: Mstamla vos propres mots .. Type idée ou idée fausse.
Reportez-vous au tableau précédent (fausses croyances générales) et en aidant l'ordre du jour .. Ecrire vos propres croyances fausses et il ya souvent plus de la croyance, provoquant chaque idée et de l'égalité ...
Cet exercice vous fait voir de toutes les évaluations des autres à la suite des événements du réel stimulant.
Tableau évaluer les idées fausses
A. accident tonique: accident ou la position inquiétante
(B) l'évaluation est pas vrai: l'idée d'un soi irrationnelle
(C) la croyance erronée (choisir le tableau ci-dessus)
...............
................
................
.................
................
................
.......................
......................
......................
Deuxième étape: ... et fait face à une tierce partie vrai sens du discours d'auto-évaluation ...
Commencez dès maintenant confrontés à un véritable évaluation des blessés cerveau TOC appliquer plus rationnelle pour cette positions intéressantes notes.
La plupart des gens confondent cette étape et la soi-disant pensée positive Le but ici est de ne pas être la pensée positive, mais exacts et véridiques.
La farine ou la pensée droite:
Cela signifie connaître vos pensées et obsessionnelle décrit comme complètement .. et donc ils ne pouvaient pas savoir les faits réels de la situation ou des situations de rituels et d'anxiété érotiques.
Les fantasmes obsessionnels et les idées peuvent être très forte et toujours être construit sur la base des sensations et des émotions négatives sur les risques futurs.
Faire face auto-Talk
Ce tableau vous donne le visage de la mauvaise façon en raison de obsessionnel-évaluation conçus pour vous aider avec les stratégies.
La croyance erronée
Note irréel
Travaillé par évaluation logique
Surestimer le mal et du danger
Je dois moi-même ou d'autres personnes ou de l'amour protéger, même si il y avait un mal très éloignée ou la probabilité d'occurrence du mal
Vous devez apprendre à profiter de l'occasion de mieux. Que pouvons-nous faire personne saine d'esprit (sans obsessionnelle)
Exagération en parfait contrôle ..
Doit détenir le contrôle absolu sur mes pensées et mes actions ainsi que tous mes circonstances de la vie. Il ne sera pas possible si je ne fais pas entièrement si cela ne semble pas être vrai ne sera pas possible
Ce fatigué .. .. difficile, mais je pense que je vais me donner une chance d'être incomplètes ou moins juste changer. Je crains cerveau Altgier..lknh et joue un hypocondriaque avec moi.
Pour changer: je vais être tout à fait incomplète
Donner les colorants choses tragiques
Pensée blanc ou noir
Tout ou rien
Si je ne suis pas complètement sûr que tout est parfaitement sûr, je suis sûr que je ou de l'amour en danger immédiat
Ce qui est et où est la preuve de ce risque. Il n'y a pas ce qui prouve à risquer ce qui tombe sont
L'incertitude continue
Kdokon peut être difficile à enlever les inconvénients ou me frapper, volés ou triché ou volé mes opinions et mes pensées
Le Paranoidal cérébrale me jouer quelques trucs et astuces. Je sais ce que logiquement ce qu'il pourrait être, non pas accepter les messages métaphysiques
La pensée magique
idée de fusion avec le verbe
Penser "what if"
Il suffit de penser d'une mauvaise idée fait pire arrive
Il est juste l'idée de, je ne suis pas seulement mes pensées. Il est juste l'idée de l'égalité et pour cela, ils ne veulent rien dire. Seuls les actes qui font mal, pas d'idées
La pensée mythique ou un placebo
La mise en œuvre de l'liturgique je peux éviter de mauvaises choses de se produire à moi ou ceux que je aimer
Cette Alsqos très fatigué .. Je ne devrait pas profiter de l'occasion cette chose rituel ne se fera pas à moi ou ceux que je l'aime. Ces rituels ne font pas rien, mais je suis moi et les autres autour de moi torturaient
Intolérances mystère et les choses et douteux
Juste une chose simple en cas de doute: l'avenir .. .. santé et la santé des autres autour de moi ... il est impossible
Je peux rester calme face de doute et aussi longtemps que je ne peux pas tout, pourquoi essayer .. juste faire cette tentative obsessionnelle pire
Exagération d'assumer la responsabilité
Peut blesser une mauvaise chose se passe, EA n'a pas réussi à empêcher de se produire, cela signifie que je suis une mauvaise personne trop
Je viens prêché ma responsabilité se termine lorsque vous démarrez les responsabilités des autres. Je peux être un bon citoyen sans être un ange gardien pour chaque individu
Biais pessimiste
Si il est mauvais va se passer à ce Possibilité proche il sera arrivé à moi ou ceux que je aiment
La probabilité d'occurrence de malades ou ceux qui me l'amour est le même que les chances d'une mauvaise chose se passe à quelqu'un d'autre .. je suis une personne normale ne discrimine pas quelque chose
Boule de cristal
Penser "what if"
Que faire si quelque chose est arrivé et vous avez tort, ou tombée malade avec le cancer ou le sida ou blesser quelqu'un
Le tourment qui me mettre en elle concerne l'avenir est certainement pire que tout ce possible d'arriver, je vais traiter avec elle quand il arrive. Cette réflexion va menacer ma vie et mon temps. Pourquoi ajouter mon cancer de blessures ou le sida ... il est plus petit que de croire son Paranoidal mentale
Intolérances préoccupation
Je ne peux pas se permettre Connie préoccupation, même pour peu de temps
Je vais faire quelque chose de mieux régler maintenant ...
Je peux faire face à la gêne occasionnée. Ce que je ne dois rituels maintenant.
Le niveau d'anxiété va baisser si je simplement attendu un peu.
Maintenant, il a quelques idées sur la façon de faire face à vos croyances erronées obsessionnelle .. Essayez vous-même, en utilisant vos propres croyances que vous avez tapé dans le tableau précédent .. Je travaille Photos du défi de pensées erronées tableau suivant et de le remplir pour chaque différents événements passionnants .. en utilisant les instructions suivantes:
Écrire un incident dramatique qui soulève votre anxiété et régulièrement .. choisir l'une des le début de l'incident et après d'autres événements.
Le niveau des commandes d'inconfort que vous avez
Tapez une description pour votre évaluation des autres est vrai pour toute position provoque inquiétude et Azaaaja.
En utilisant les valeurs de pourcentage de degré pensez-vous que l'évaluation dont je l'ai fait pour une position particulière précise (par exemple, ce qui est de (8) six fois sauveront celui que vous aimez de tout malade).
Décidez qui croient a tort ou raison de penser que vous utilisez dans votre vote .. Il peut y avoir plus d'une erreur dans les croyances et si ne savions pas quel est le problème ...
Ensuite, tapez une évaluation réaliste en utilisant le tableau précédent qui peut être utilisé dans toutes les situations à face et Soask .. vous devriez écrire les mêmes mots qui viennent à la pensée logique
Utilisez le pourcentage d'arrangement identifie combien vous pensez que cela est devenu une évaluation logique en ce moment.
Répétez cet exercice avec toute l'accident sexy ... chaque fois que possible.
Modéliser le visage de fausses croyances ...
Activé passionnante ou d'incident ....
Le niveau de désagréments ... (zéro - 10)
Évaluer irréaliste (Reprendre des idées illogiques ....)
Dans quelle mesure pensez-vous que cette évaluation réelle (zéro -100%)
Toute idée fausse est maintenant active (choix entre la table précédente ....)
Et une évaluation réaliste ou (Faire face auto-Talk)
Dans quelle mesure pensez-vous que ce soit vrai valorisation (Cefr- 100%)
Défis supplémentaires croyances erronées ...
Je l'ai rencontré croyances erronées _ dans la section précédente _ pour changer l'auto-talk survenant alors que l'idée de l'égalité .. et cela a besoin d'exercice et de la persévérance et de la cohérence.
Une autre façon de contrer l'idée fausse par l'utilisation de (expérimentation comportementale) ... et ces exercices vous donner la possibilité de résister et de réfuter les attentes obsessionnels d'un risque mal ou tragique.
Et testé ces idées fausses, en fait, vous allez affaiblir l'emprise de fausses croyances sur votre façon de penser
Cet exercice est utilisé pour tester la conviction que les idées fausses peuvent entraîner de mauvais événements et les idées de ces actes ..
Penser et Win:
Pensez au Grand Prix de gagner heures et demie par jour (l'opportunité ici 1/27000000) Le fait que une image vivante dans votre esprit autant que possible et vous êtes le gagnant du grand prix ... Notez le résultat.
Ces exercices utilisés pour tester les croyances et les idées fausses qui pourraient causer les événements alarmants et les idées sont de tels actes.
Jour choisir un gagnant:
Et puis demandez-vous dans quelle mesure peut répéter la pensée de ces idées affecter le résultat ..... Quel a été l'impact de toute ma pensée sur ce qui se passe dans la réalité?
Pensée et brûlé?
Électrique Old appareil fonctionne bien choisi (grille-pain par exemple) chaque jour pendant une semaine, je vous écris un petit morceau de papier (Altostr va brûler) tapez ceci une centaine de fois et imaginez dans votre esprit chaque fois et noter le score après semaine ... Est vos idées ont influencé la Altostr de travail.
Pensez à le poisson d'or mourir ...?
Acheter poissons rouges et poissons d'aquarium fournisseur et l'aquarium équipé entièrement équipée dans votre maison ..
Pendant 15 minutes, deux fois par jour .. imaginez comme si les poissons meurent dans la vérité ..
Première .. Pensez à un halètement de poisson puis imaginer que, après elle est morte et a flotté sur la surface de l'eau au lieu de flotter dans l'aquarium ..
Répétez ce jour pendant une semaine et a noté son effet sur les poissons et en fonction de vos croyances, les poissons doivent mourir parce que juste penser à quelque chose de mauvais se produise est à l'origine de mauvaises choses ..
Pouvez-vous changer ces croyances rigides?
Ces tests peuvent également l'air ridicule pour les patients atteints obsessionnel-compulsif et les non-patients et de tester votre prospect qui causer des dommages à vos réflexions sur les résultats .. Maintenant, vous pouvez commencer dans le visage de croyances erronées sur des pouvoirs magiques à vos idées.
Exagération de prendre la responsabilité pour les dommages à d'autres ...
Vous, en tant que personne souffrant de trouble obsessionnel, omettent souvent de prendre en compte les multiples facteurs qui peuvent conduire à des incidents négatifs .. comme de perdre votre emploi ou la maladie de l'amour ..
Même si ce ne serait pas logique, vous avez tendance à porter toute la responsabilité sur vos épaules ..
La tarte vous aidera à attribuer la responsabilité pour les événements négatifs d'une manière plus appropriée et exacte.
Carte multi-couleur (Pie):
Pensez à la position (m) .... (M) a les mêmes préoccupations et la possibilité de préjudice à autrui par indifférence: constamment des vérifications et à des examens et assurez-vous qu'il ne fait pas de mal un manque de Aatnaih .. par exemple, que l'eau est versée sur le sol et l'un d'eux glisse et ça fait mal .. Il est constamment ferme les fenêtres de la voiture de peur de voler cette chose hors de sa voiture et provoquer l'incident.
L'obsessionnel actuelle a est: qu'un morceau de papier a réellement volé par la fenêtre de sa voiture et entravé la vision d'un autre conducteur et a causé l'accident (il a vraiment ouvert la vitre de la fenêtre de sa voiture pour obtenir un peu d'air frais) l'air est entré et a ouvert un fichier placé sur le siège arrière et lui a volé et que le papier est pas la même grande importance, mais elle a été enregistrée par le nom et l'adresse.
Maintenant, il est un occupé et sensiblement à ce papier et l'incident qui pourrait être causé. Bien qu'il n'y ait aucune preuve de toute mésaventure, mais la pensée obsessionnelle met ses actions première série de mésaventures que la raison .. Il ignore tous les autres facteurs qui sont susceptibles de causer des accidents de voiture, en plus de l'absence de Aatnaih.
Envisager la technique suivante pour voir la succession des idées qui a causé l'obsession (m) ...
Le document a volé hors de sa voiture
▼
Il a volé le papier pour le pare-brise
Le conducteur de la voiture et d'un autre incident survenu
▼
Le conducteur et les piétons ont été sérieusement blessé
▼
Nous les avons le papier à ma voiture
▼
Nous avons effectué moi et le juge responsable de l'accident et m'a trouvé coupable
▼
Je suis puni et envoyé en prison
▼
Je vais apporter toujours blessures de la culpabilité à cause des autres des méfaits réels irresponsables
Maintenant, en prenant le cas de (m) à l'esprit, effectuer l'exercice suivant pour apprendre à déterminer le pourcentage d'incidents potentiels à affecter la prémisse erronée de culpabilité et de la responsabilité.
Les scientifiques ont conclu que les fausses croyances sur le risque et l'exposition à des risques et des dommages jouent un rôle important dans la peur et l'anxiété et la panique qui a exposé ses patients souffrant de troubles obsessionnels compulsifs.
Imaginez-vous aller dans la forêt de branches enchevêtrées avec des amis Il est une belle journée et vous profiter du paysage autour de vous et les sons que vous entendez et que vous êtes calme et sons Tamattu des oiseaux et tout d'un coup votre ami vous dit qu'il a vu le serpent venimeux.
La Imaginez serpent et est rampant dans l'herbe qui va soudainement vous attaquer et d'alerter le corps pour faire face à ce danger .. Vous allez devenir excité, effrayé et inquiet et accélérez le rythme cardiaque et devenir vos muscles serrés et permettra d'accélérer votre faute et que vous pensez de la façon la plus rapide de sortir de ceux Jungle .. Quelques brins mouvement ou de froisser les feuilles _ la chose que vous aimez faire de minutes précédentes _ fait maintenant vous vous sentez ..ank peur ne sera pas en mesure de se libérer de cette tension, mais après cela, il est diplômé de la forêt en toute sécurité et que lorsque cela se produit, vous respirez un soupir de soulagement.
Bien que vous ayez jamais vu un serpent en fait, le cerveau ne se soucie pas et vous interagir et par le souci de votre examen de la situation qui est pensez-vous que l'existence du serpent (si existe déjà ou qu'il n'a pas d'importance) comme cette croyance avoir une résistance qui stimulent des interactions Vic et sensations fortes de Gethsémani.
Les patients souffrant de troubles obsessionnels-compulsifs ont de fortes croyances au sujet de la possibilité que la position comporte un certain risque pour eux ou pour les autres, et souvent il n'y a pas de faits qui soutiennent de telles croyances qui en fait mal .... Hack et certaines de ces fausses croyances avec les patients obsessionnels compulsifs typiques. ..
1. surestimer le risque et les dommages et le danger ...
Doit moi-même (ou à autrui ou de l'amour) protéger, même si la possibilité de quelque chose de mauvais se passe très loin ou très petite.
Si la possibilité de quelque chose de mauvais se produise sont un sur un million, ils aiment tout simplement 999,99%.
2. Noir et blanc / tout-ou-rien ...
-Si Je ne l'ai pas complètement sûr, je en grand danger.
-Si Je ne fais pas cette chose juste comme il faut, je fais façon assez laid
-Si Non protéger les autres une protection complète, je serai fortement puni.
-Si Je ne comprenais pas ce que je lis bien, juste comme si je ne comprends pas tout.
3-- sur-commande et de contrôle et parfait ...
- Je dois contrôler ma commande du tout dans mes pensées et mes actions, ainsi que toutes les circonstances qui se produisent dans ma vie, mais les choses deviendront possibles.
Shall degré de préjudice grave qui peut me tenir éveillé ou blesser innocente d'amour ou d'autres si je ne les protègent pas entièrement dans un sens.
- Si il est pas tout à fait raison, il devient possible.
4-- continué incertitude et permanent ...
- Je peux ......
- Il n'y a pas assez d'attention à cela et rien de mauvais va se passer
- Affecte tant et ainsi de blesser .. .. oppriment ou nuire à la réputation de telle et telle chose .. Alors et ainsi de tromper ou de frauder.
- Vole .. cite les opinions des autres ou leurs paroles .. Les actions de incorrect ou mauvais ou immoral.
- Même si elle est incorrecte et incompatible avec les faits.
5. boule de cristal, et de penser, "Que faire si nous supposons"
Dans l'avenir, si ...........:
Je fais quelque chose de mal
Je ne faisais rien de mal
Touchés par le SIDA
Je ne faisais rien de mal
Je étais responsable de nuire à l'un d'eux
Je ne faisais rien de mal
6. pensée magique? ..
Idées très puissant: il suffit de penser de quelque chose de mauvais ou effrayant il va certainement provoquer apparition de quelque chose de terrifiant ... idées horribles, elle va sûrement provoquer l'apparition de quelque chose de terrifiant.
- Placebo ou pensée superstitieuse ...
- Do Btqosj propres (se laver les mains _ _ tactile répétition .....) je puis-je éviter l'apparition mauvais à moi ou à ceux qui les aiment.
- Il ya de bons et de mauvais numéros numéros: mauvais chiffres provoquent des numéros mal et bonne cause bonnes choses ou vous pouvez arrêter de mauvais.
8. l'intégration de la pensée et de travail ... (similaire à la pensée magique)
- Si je dois une mauvaise idée ou inquiétant pour nuire à l'un d'eux comme ça, comme si je les avais déjà blessé
- Si vous pensez que je suis une mauvaise idée implicitement responsable de leur présence dans la vérité.
9-exagérer l'importance de donner des idées ...
- Si je dois mauvaises idées, cela signifie que je suis une mauvaise personne ou une relation sérieuse ou fou.
- Mes pensées sont que le véritable indicateur de ma vérité et que puis-je faire si je eu une mauvaise idées, cela signifie que je suis une mauvaise personne ou une relation sérieuse ou fou.
- Je suis totalement condamné idées que je l'ai et ce que je peux faire effectivement.
10 intolérance incertitude et les choses douteuses ...
Je dois être sûr à 100% de tout et je dois être sûr à 100% que tout est vrai ou sera vrai ..
Si vous n'êtes pas sûr, et si oui, très peu de chose (l'avenir _ _ santé de ma santé, je les aime, ce sera peu probable).
11. donner le colorant choses tragiques ...
- Si je devais une plaie sur l'avant-bras, cela signifie que ma blessure certainement sida.
- Si vous avez entré dans une discussion avec ma mère, cela signifie certainement que je suis une personne agressive.
12 exagérée prendre la responsabilité ...
- Il peut blesser un pauvre ou survenance d'une catastrophe et mon incapacité à prévenir cette calamité que je veux dire vraiment une mauvaise personne.
13. raisons et des résultats exceptionnels ou extraordinaires ...
- Les choses ont la possibilité de contester les forces de la nature .. .. par exemple, une cuisinière à gaz peuvent enflammer sur son propre et ouvrir le réfrigérateur et bloque également .. tout cela sans ingérence de l'aspect humain.
- Les bactéries et les virus ont la capacité de sauter de longues distances, même à travers les rues de la ville et pour cela il Tlutna et d'autres.
14. déviation ou biais pessimiste ...
Si il est mauvais est sur le point de se produire, il est probable que cela va se produire à moi ou à quelqu'un que je l'aime ou de prendre soin de lui et personne d'autre et il n'y a aucune raison pour cette Suai.
15. intolérance préoccupation ...
Je ne peux pas se permettre l'anxiété, même pour un court laps de temps .. Je vais faire quelque chose afin de se sentir mieux maintenant.
A B C D fausses croyances ...
Le rôle de malentendu dans la continuité des symptômes de trouble obsessionnel-compulsif peut être compris en utilisant la méthode d'un _ b _ c _ d une adaptation de obsessionnelle patient avec la façon dont la thérapie cognitive d'origine (a, b, c) qui ont été utilisés par Ellis en 1962, Beck et Emery et Greenberg en 1985.
L'anxiété, malaise émotionnel et un comportement coercitif à la maladie obsessionnel-compulsif se produisent séquence suivante .. ..
O.hadt sexy ou alarme:
Accident Agra comme toucher la porte, assurez-vous que le brûleur est éteint ou la pensée dans une idée terrifiante.
B.takiam est réel ou mentalement pour l'événement:
Après cet incident, excitant ou alarme et au moment ou fraction d'une seconde évaluation se produit ou est une réelle compréhension de l'événement loin de la conscience ou la conscience du patient.
Cette évaluation réaliste comprend un sens que le danger ou un préjudice ou une catastrophe sur le point de se produire ou à l'automne à la suite de cet événement, et cette cause qui est profondément préoccupé ..
Regardez au menu précédent d'apprendre à connaître les croyances déformées et ensuite lire dans le tableau suivant sont des exemples d'événements et les attitudes qui sont actifs et d'une manière typique de ces croyances déformées et erronées et non réel patients d'évaluation d'accompagnement pour trouble obsessionnel-compulsif.
Événement passionnant
Estimation de non-réel
Croyances déformées
Il n'a pas fermé la porte jusqu'à ce que bien après la vingtième fois
Il est dangereux de quitter la maison qu'après bien fermé la porte. Si la mère a eu à pénétrer dans la maison
Commande redondante
Surestimer le mal et du danger
Doute Constant
Agra toucher la porte ou toilettes publiques sans papier de soie
Je vais certainement frappé d'une maladie grave se traduira par ma mort
Le doute est possible
Surestimer le danger et le mal
Doute Constant
Sous une honte de voir un enfant en lieu de baignade
Que faire si je aimé ce que je vois? Je pourrais être qui harcèlent les enfants cette idée mal la preuve que la graine du mal en moi.
La pensée magique
idée de fusion avec le verbe
Penser "what if"
Exagérer l'importance de donner des idées
Vision repose sur le canapé dans le salon est disposé système précis
Si vous ne situez pas système précis, le pire va se passer pour moi et mes enfants
La pensée mythique Ooohma
Contrôle total
Regardez dans le miroir pour vous assurer que les cheveux en place et pleinement égaux
Vous devez abattre ou garder Oqsa de plus en plus (de longues heures) afin de devenir un lieu entièrement. Si vous étiez pas si critique de moi et les gens se moquent de moi
Perfection
Commande redondante
Doute Constant
Fermez l'interrupteur de lumière
Dois-je le faire cinq fois et seulement mauvais va arriver à mon père
La pensée mythique Ooohma
Kamal redondant contrôle ...
Voyant une peau de banane sur le trottoir en traversant une rue animée
Je vais être reconnu coupable et puni pour les négligents sinon une peau de banane et été chassé-je empêcher les autres de Glide
Exagération de prendre le contrôle
Kamal redondant contrôle ...
Fermer hermétiquement vaisselle
Vous devez vous assurer que ce ne sera pas ouvre soudainement et tout gâcher
Les raisons pour lesquelles exceptionnelle et non-fait et des résultats
Penser si
Doute Constant
(C) plus préoccupation
Le non-évaluation réelle augmente les niveaux élevés d'anxiété, qui à son tour rend une évaluation réaliste des autres insoutenables et inacceptables et dangereuses dans le même temps et les sentiments d'anxiété.
Cependant une personne avec préoccupation obsessionnelle est hors de contrôle et il ya une forte incitation à cacher cette préoccupation par tous les moyens possibles.
Équation rituel D ou révoqué
Le vraiment convaincant ou un groupe de compulsions telles que le lavage ou de vérification et d'inspection peut mettre l'anxiété sous contrôle pendant un certain temps que la tonique d'un autre accident se produit.
Corriger les idées fausses
"La reconstruction de la connaissance" est la terminologie étapes croyances de confrontation directe fausses cachés derrière le comportement du patient obsessionnel et ce processus ne fait pas de vous arrêter de penser à une mauvaise, mais plutôt aider à travers l'encouragement à bien devenir, en notant pour vos propres pensées .. chose appelée Jeffrey Schwarz 1996 (décapant attentif).
Et d'apprendre l'auto-confrontation des idées devient une séquence et de punir les obsessions et les rituels moins familiers et subjectifs.
La première étape: ... les idées fausses du type et de l'évaluation non-réel ...
Il est important de savoir exactement quelles sont les attitudes et les événements qui sont actifs est un évaluations réelles privés et quelles sont les vraies croyances.
Tapez événements stimulants ou des situations dans la première colonne du tableau ci-dessous ...
Donnez votre évaluation non-réel dans la deuxième colonne et dans la troisième colonne: Mstamla vos propres mots .. Type idée ou idée fausse.
Reportez-vous au tableau précédent (fausses croyances générales) et en aidant l'ordre du jour .. Ecrire vos propres croyances fausses et il ya souvent plus de la croyance, provoquant chaque idée et de l'égalité ...
Cet exercice vous fait voir de toutes les évaluations des autres à la suite des événements du réel stimulant.
Tableau évaluer les idées fausses
A. accident tonique: accident ou la position inquiétante
(B) l'évaluation est pas vrai: l'idée d'un soi irrationnelle
(C) la croyance erronée (choisir le tableau ci-dessus)
...............
................
................
.................
................
................
.......................
......................
......................
Deuxième étape: ... et fait face à une tierce partie vrai sens du discours d'auto-évaluation ...
Commencez dès maintenant confrontés à un véritable évaluation des blessés cerveau TOC appliquer plus rationnelle pour cette positions intéressantes notes.
La plupart des gens confondent cette étape et la soi-disant pensée positive Le but ici est de ne pas être la pensée positive, mais exacts et véridiques.
La farine ou la pensée droite:
Cela signifie connaître vos pensées et obsessionnelle décrit comme complètement .. et donc ils ne pouvaient pas savoir les faits réels de la situation ou des situations de rituels et d'anxiété érotiques.
Les fantasmes obsessionnels et les idées peuvent être très forte et toujours être construit sur la base des sensations et des émotions négatives sur les risques futurs.
Faire face auto-Talk
Ce tableau vous donne le visage de la mauvaise façon en raison de obsessionnel-évaluation conçus pour vous aider avec les stratégies.
La croyance erronée
Note irréel
Travaillé par évaluation logique
Surestimer le mal et du danger
Je dois moi-même ou d'autres personnes ou de l'amour protéger, même si il y avait un mal très éloignée ou la probabilité d'occurrence du mal
Vous devez apprendre à profiter de l'occasion de mieux. Que pouvons-nous faire personne saine d'esprit (sans obsessionnelle)
Exagération en parfait contrôle ..
Doit détenir le contrôle absolu sur mes pensées et mes actions ainsi que tous mes circonstances de la vie. Il ne sera pas possible si je ne fais pas entièrement si cela ne semble pas être vrai ne sera pas possible
Ce fatigué .. .. difficile, mais je pense que je vais me donner une chance d'être incomplètes ou moins juste changer. Je crains cerveau Altgier..lknh et joue un hypocondriaque avec moi.
Pour changer: je vais être tout à fait incomplète
Donner les colorants choses tragiques
Pensée blanc ou noir
Tout ou rien
Si je ne suis pas complètement sûr que tout est parfaitement sûr, je suis sûr que je ou de l'amour en danger immédiat
Ce qui est et où est la preuve de ce risque. Il n'y a pas ce qui prouve à risquer ce qui tombe sont
L'incertitude continue
Kdokon peut être difficile à enlever les inconvénients ou me frapper, volés ou triché ou volé mes opinions et mes pensées
Le Paranoidal cérébrale me jouer quelques trucs et astuces. Je sais ce que logiquement ce qu'il pourrait être, non pas accepter les messages métaphysiques
La pensée magique
idée de fusion avec le verbe
Penser "what if"
Il suffit de penser d'une mauvaise idée fait pire arrive
Il est juste l'idée de, je ne suis pas seulement mes pensées. Il est juste l'idée de l'égalité et pour cela, ils ne veulent rien dire. Seuls les actes qui font mal, pas d'idées
La pensée mythique ou un placebo
La mise en œuvre de l'liturgique je peux éviter de mauvaises choses de se produire à moi ou ceux que je aimer
Cette Alsqos très fatigué .. Je ne devrait pas profiter de l'occasion cette chose rituel ne se fera pas à moi ou ceux que je l'aime. Ces rituels ne font pas rien, mais je suis moi et les autres autour de moi torturaient
Intolérances mystère et les choses et douteux
Juste une chose simple en cas de doute: l'avenir .. .. santé et la santé des autres autour de moi ... il est impossible
Je peux rester calme face de doute et aussi longtemps que je ne peux pas tout, pourquoi essayer .. juste faire cette tentative obsessionnelle pire
Exagération d'assumer la responsabilité
Peut blesser une mauvaise chose se passe, EA n'a pas réussi à empêcher de se produire, cela signifie que je suis une mauvaise personne trop
Je viens prêché ma responsabilité se termine lorsque vous démarrez les responsabilités des autres. Je peux être un bon citoyen sans être un ange gardien pour chaque individu
Biais pessimiste
Si il est mauvais va se passer à ce Possibilité proche il sera arrivé à moi ou ceux que je aiment
La probabilité d'occurrence de malades ou ceux qui me l'amour est le même que les chances d'une mauvaise chose se passe à quelqu'un d'autre .. je suis une personne normale ne discrimine pas quelque chose
Boule de cristal
Penser "what if"
Que faire si quelque chose est arrivé et vous avez tort, ou tombée malade avec le cancer ou le sida ou blesser quelqu'un
Le tourment qui me mettre en elle concerne l'avenir est certainement pire que tout ce possible d'arriver, je vais traiter avec elle quand il arrive. Cette réflexion va menacer ma vie et mon temps. Pourquoi ajouter mon cancer de blessures ou le sida ... il est plus petit que de croire son Paranoidal mentale
Intolérances préoccupation
Je ne peux pas se permettre Connie préoccupation, même pour peu de temps
Je vais faire quelque chose de mieux régler maintenant ...
Je peux faire face à la gêne occasionnée. Ce que je ne dois rituels maintenant.
Le niveau d'anxiété va baisser si je simplement attendu un peu.
Maintenant, il a quelques idées sur la façon de faire face à vos croyances erronées obsessionnelle .. Essayez vous-même, en utilisant vos propres croyances que vous avez tapé dans le tableau précédent .. Je travaille Photos du défi de pensées erronées tableau suivant et de le remplir pour chaque différents événements passionnants .. en utilisant les instructions suivantes:
Écrire un incident dramatique qui soulève votre anxiété et régulièrement .. choisir l'une des le début de l'incident et après d'autres événements.
Le niveau des commandes d'inconfort que vous avez
Tapez une description pour votre évaluation des autres est vrai pour toute position provoque inquiétude et Azaaaja.
En utilisant les valeurs de pourcentage de degré pensez-vous que l'évaluation dont je l'ai fait pour une position particulière précise (par exemple, ce qui est de (8) six fois sauveront celui que vous aimez de tout malade).
Décidez qui croient a tort ou raison de penser que vous utilisez dans votre vote .. Il peut y avoir plus d'une erreur dans les croyances et si ne savions pas quel est le problème ...
Ensuite, tapez une évaluation réaliste en utilisant le tableau précédent qui peut être utilisé dans toutes les situations à face et Soask .. vous devriez écrire les mêmes mots qui viennent à la pensée logique
Utilisez le pourcentage d'arrangement identifie combien vous pensez que cela est devenu une évaluation logique en ce moment.
Répétez cet exercice avec toute l'accident sexy ... chaque fois que possible.
Modéliser le visage de fausses croyances ...
Activé passionnante ou d'incident ....
Le niveau de désagréments ... (zéro - 10)
Évaluer irréaliste (Reprendre des idées illogiques ....)
Dans quelle mesure pensez-vous que cette évaluation réelle (zéro -100%)
Toute idée fausse est maintenant active (choix entre la table précédente ....)
Et une évaluation réaliste ou (Faire face auto-Talk)
Dans quelle mesure pensez-vous que ce soit vrai valorisation (Cefr- 100%)
Défis supplémentaires croyances erronées ...
Je l'ai rencontré croyances erronées _ dans la section précédente _ pour changer l'auto-talk survenant alors que l'idée de l'égalité .. et cela a besoin d'exercice et de la persévérance et de la cohérence.
Une autre façon de contrer l'idée fausse par l'utilisation de (expérimentation comportementale) ... et ces exercices vous donner la possibilité de résister et de réfuter les attentes obsessionnels d'un risque mal ou tragique.
Et testé ces idées fausses, en fait, vous allez affaiblir l'emprise de fausses croyances sur votre façon de penser
Cet exercice est utilisé pour tester la conviction que les idées fausses peuvent entraîner de mauvais événements et les idées de ces actes ..
Penser et Win:
Pensez au Grand Prix de gagner heures et demie par jour (l'opportunité ici 1/27000000) Le fait que une image vivante dans votre esprit autant que possible et vous êtes le gagnant du grand prix ... Notez le résultat.
Ces exercices utilisés pour tester les croyances et les idées fausses qui pourraient causer les événements alarmants et les idées sont de tels actes.
Jour choisir un gagnant:
Et puis demandez-vous dans quelle mesure peut répéter la pensée de ces idées affecter le résultat ..... Quel a été l'impact de toute ma pensée sur ce qui se passe dans la réalité?
Pensée et brûlé?
Électrique Old appareil fonctionne bien choisi (grille-pain par exemple) chaque jour pendant une semaine, je vous écris un petit morceau de papier (Altostr va brûler) tapez ceci une centaine de fois et imaginez dans votre esprit chaque fois et noter le score après semaine ... Est vos idées ont influencé la Altostr de travail.
Pensez à le poisson d'or mourir ...?
Acheter poissons rouges et poissons d'aquarium fournisseur et l'aquarium équipé entièrement équipée dans votre maison ..
Pendant 15 minutes, deux fois par jour .. imaginez comme si les poissons meurent dans la vérité ..
Première .. Pensez à un halètement de poisson puis imaginer que, après elle est morte et a flotté sur la surface de l'eau au lieu de flotter dans l'aquarium ..
Répétez ce jour pendant une semaine et a noté son effet sur les poissons et en fonction de vos croyances, les poissons doivent mourir parce que juste penser à quelque chose de mauvais se produise est à l'origine de mauvaises choses ..
Pouvez-vous changer ces croyances rigides?
Ces tests peuvent également l'air ridicule pour les patients atteints obsessionnel-compulsif et les non-patients et de tester votre prospect qui causer des dommages à vos réflexions sur les résultats .. Maintenant, vous pouvez commencer dans le visage de croyances erronées sur des pouvoirs magiques à vos idées.
Exagération de prendre la responsabilité pour les dommages à d'autres ...
Vous, en tant que personne souffrant de trouble obsessionnel, omettent souvent de prendre en compte les multiples facteurs qui peuvent conduire à des incidents négatifs .. comme de perdre votre emploi ou la maladie de l'amour ..
Même si ce ne serait pas logique, vous avez tendance à porter toute la responsabilité sur vos épaules ..
La tarte vous aidera à attribuer la responsabilité pour les événements négatifs d'une manière plus appropriée et exacte.
Carte multi-couleur (Pie):
Pensez à la position (m) .... (M) a les mêmes préoccupations et la possibilité de préjudice à autrui par indifférence: constamment des vérifications et à des examens et assurez-vous qu'il ne fait pas de mal un manque de Aatnaih .. par exemple, que l'eau est versée sur le sol et l'un d'eux glisse et ça fait mal .. Il est constamment ferme les fenêtres de la voiture de peur de voler cette chose hors de sa voiture et provoquer l'incident.
L'obsessionnel actuelle a est: qu'un morceau de papier a réellement volé par la fenêtre de sa voiture et entravé la vision d'un autre conducteur et a causé l'accident (il a vraiment ouvert la vitre de la fenêtre de sa voiture pour obtenir un peu d'air frais) l'air est entré et a ouvert un fichier placé sur le siège arrière et lui a volé et que le papier est pas la même grande importance, mais elle a été enregistrée par le nom et l'adresse.
Maintenant, il est un occupé et sensiblement à ce papier et l'incident qui pourrait être causé. Bien qu'il n'y ait aucune preuve de toute mésaventure, mais la pensée obsessionnelle met ses actions première série de mésaventures que la raison .. Il ignore tous les autres facteurs qui sont susceptibles de causer des accidents de voiture, en plus de l'absence de Aatnaih.
Envisager la technique suivante pour voir la succession des idées qui a causé l'obsession (m) ...
Le document a volé hors de sa voiture
▼
Il a volé le papier pour le pare-brise
Le conducteur de la voiture et d'un autre incident survenu
▼
Le conducteur et les piétons ont été sérieusement blessé
▼
Nous les avons le papier à ma voiture
▼
Nous avons effectué moi et le juge responsable de l'accident et m'a trouvé coupable
▼
Je suis puni et envoyé en prison
▼
Je vais apporter toujours blessures de la culpabilité à cause des autres des méfaits réels irresponsables
Maintenant, en prenant le cas de (m) à l'esprit, effectuer l'exercice suivant pour apprendre à déterminer le pourcentage d'incidents potentiels à affecter la prémisse erronée de culpabilité et de la responsabilité.
mercredi 2 septembre 2015
Le traitement des pensées obsessionnelles
Le traitement des pensées obsessionnelles
Partager sur FacebookPartager sur ImprimerPartager sur emailPartager sur twitterMore services de partage
49
L'un de nous ne peut nier qu'il avait vint à lui un jour ou pensées intrusives étrangers, ou indésirable, est pas en accord avec les principes et la personnalité et les tendances. Et le patient TOC qui est une règle précédente appliquer à eux aussi bien qu'il a une allergie grave à surprendre ces idées à son esprit. Commence dans une soumission facilité des sentiments d'anxiété et de culpabilité suit la prévention et échapper à ces pensées de style. Malheureusement, ces tentatives échouent habituellement et renforcent et développent des idées exotiques et deviennent de plus en plus puissant.
Afin d'assurer le murmure obsédant du patient dans son oreille, en disant:
Laissez l'anxiété et le rassurer vous ne serez pas en œuvre ces actes terribles parce que votre esprit est convaincu ces mauvaises idées, ou des actes dangereux, ou la négligence présumée ou images à caractère sexuel ou d'abus religieuse qui vient à l'esprit.
Certains patients accompagnés par des pensées obsessionnelles rituel privé à contrôler l'angoisse et les désagréments résultant de ces idées et de la peur de l'exécution. Au lieu d'atteindre l'objectif que le contraire qui se passe, ce qui augmente l'anxiété et la souffrance. Les patients ne se remarque actes subtiles pour essayer de réduire l'anxiété et que les autres ne passent pas inaperçus.
Exemple: la mention répétée notamment une centaines de fois religieuses sans .. arrangent ou mots murmure:
Je ne peux pas travailler comme ça jamais
Je suis innocent de ce discours pour le Jour du Jugement
Ou lire certains versets des centaines de fois sans qu'il existe des preuves ou de soutien de la religion.
Ici, nous devons reconnaître que toutes ces idées ne signifient rien et tout ce que cela signifie que le patient est un patient de l'être humain avec le TOC et un besoin urgent de traitement.
Et le problème du patient réside dans l'interprétation des pensées étrangères sur son esprit. Il commence avec le patient dans l'interprétation de l'idée et ont eu la même réaction le fait. Quel a été le patient peut involontairement, ou si il voulait ces idées ou croit sont ou croient en. Commence tentatives de les éviter et de les contrôler et de contrôler pour réduire la sortie anxiété et rituels obsessionnels intellectuelle. En raison de ce problème, mais au moins temporairement. Ainsi tourner cercle obsessionnel.
Obsessive commence avec l'idée ou une image ou d'un désir de sauter dans l'esprit provoquant des troubles et un sentiment d'humiliation, la culpabilité, la honte, la peur et sont toujours significative agressive, sexuelle ou Kifri.
Le doute commence dans tous les aspects de la vie et les pensées et les sentiments exemple:
L'homme qui croyait ses enfants et tout d'un coup, il a une idée ou une course à faire quelque chose de mal eux ou leur faire du mal .. (juste une idée)
Un homme saut religieuse à son esprit les idées de sujets religieux infidèles pour un Shara faute ou d'insulter les choses sacrées chers au patient cardiaque se sent coupable et la tristesse
Patient qui murmure son esprit chaque fois qu'elle adorait, ils adorent le diable et non Dieu. Il a cessé de prier, de peur que cette idée soit réel et leurs liens avec le diable et non Dieu
L'homme en charge d'al-Fadil, qui vient à lui et chuchotements et motivé pour travailler dans les maisons des voisins d'incendie ou de payer un homme marchant sur le trottoir en face de voitures
M. paire conciliateur avec sa femme était sexuellement Attah obsession sous la forme d'images et motivé à pratiquer l'homosexualité
Moderne puberté fille qui Tdant engagé et frapper sous la forme d'un doute obsessionnel sur la validité des ablutions ou la prière ou le manque de sincérité ou de l'hypocrisie ou le polythéisme simplement toute petite idée notifier Bbalha et ne peut pas se débarrasser d'eux
Nouvellement marié jeune homme (ou une fille) et les responsabilités occupés de la paternité (ou la maternité), il est possible de souffrir d'obsessions et les craintes d'endommager ses enfants à l'avenir lorsque engendrés
Fille qui l'épouser et aller à un médecin pour les femmes avant le mariage en question le manque de sécurité sa virginité. Go réitère son esprit pas arrêter de penser à cette idée qu'ils ne sont pas si bon tout en reporte mariage
Commentant ce qui précède, nous pouvons dire que le TOC patient est en proie à des doutes et des craintes, qui touche généralement les personnes au cours de leurs vies. Mais le patient ne quitte pas ces pensées obsessionnelles passent inaperçus, comme tous les gens, mais amplifiés et devient captivés par son aîné et une multitude de penser et d'essayer de les arrêter
Comment le patient essaie de contrôler l'obsessionnel-compulsif?
Extrême vigilance et d'attention à toute idée qui vient à l'esprit:
O.mthel Almentbh berger pour son troupeau et le loup près de lui juste attendre
(B) tel que l'homme de la sécurité Vigilant qui voit le voleur de loin tourbillonnant autour du bâtiment son esprit devient préoccupé par l'arrestation. Voici la même chose vaut pour le patient devient préoccupé par son esprit saisir l'idée d'une de ces idées, mais sont nerveux, mais l'esprit et qui ne demandent qu'à l'occasion de l'une des idées maintes et maintes fois, et passer son énergie à empêcher ou à contrôler.
Idée obsédante: comme le criminel voyou tyran qui ne vaut rien et n'a aucune valeur, son compte de crédit millier de personnes, et il devient quelque chose d'important et représente une pensée dérisoire qu'il ne mérite pas cette attention.
Ces tentatives pour supprimer ou arrêter ces pensées deviennent plus claires. À la suite de ces tentatives ne dépasseront pas ce qui se passe lorsque vous demandiez à quelqu'un en lui disant:
Pensez à le cube (CCHM) ou une balle cube. Puis elle lui dit de ne pas penser dans le cube (CCHM) ou une balle cube une demi-heure.
Voir combien de fois va sauter balle ou un cube idée cube corpusculaire à l'esprit?
Les tentatives pour arrêter ces idées vont augmenter, et augmente ainsi le taux d'apparition de cette idée.
2. Parfois, le patient accomplir des rituels cachés afin de ne pas agir ou une idée de l'équation qui est appelé l'Mounajah silencieuse en secret, par exemple, dit:
- »Pardonnez-moi, Seigneur, ces idées«.
- »Je ne peux pas travailler comme ça«.
- »Je aime mes enfants très«.
3. idée d'équation ou d'une autre idée ou une belle image Owalad des numéros cachés pensé pour porter chance, (et cette pensée erronée).
4. Parfois, l'autre de nombreux patients se tester par rapport à leurs idées Allosuasihoslokhm étrange et exemples sont: -
(A) d'une mère qui a peur de l'abattage de sa fille unique, elle a saisi un couteau, et donc se débarrasser de tous les couteaux Maison ou la mère a mis le couteau sur le cou de sa fille afin d'assurer eux-mêmes qu'ils ne le feront pas.
(B) le gentleman religieux qui souffre d'idée obsédante que les hommes gais qui introduiront images vu nu pour se rassurer qu'il ne serait pas excité sexuellement, et donc rassurer qu'il est gay !!
(C) L'homme qui a peur de l'idée qu'il serait avec son enfant nouveau-né obsessionnelle bien-aimée de la fenêtre qui est effectuée dans le but de Alaabh et Ahdhdh qui doit porter l'enfant de se tester et de tenir à côté de la fenêtre afin de se tester, il ne le ferait pas.
Le but de ce test est pensées intrusives équivalentes sur l'esprit et obtenir un soulagement temporaire de l'anxiété causée par ces idées, alors ils font une personne captivé cette Allowasuasih idées.
Avant de se lancer sur ladite action corrective devrait être noté plusieurs points importants:
- Pas tous les avantages du traitement de chaque patient.
- Le médecin ou un ami ou un collègue de membres de la famille se portent volontaires pour participer au processus de traitement, que l'une de ces méthodes est utilisée, de la patience et de leur répète sans se lasser, même pour payer et ne se transmet pas à la méthode suivante uniquement lorsque cela est nécessaire, une absence d'amélioration ou une amélioration partielle.
- A prouvé que l'utilisation de ces traitements par le patient seul ne fonctionne pas si vous devez utiliser la méthode de la participation thérapeutique et de préférence par le psychiatre.
Les étapes de traitement:
1. arrêter l'idée obsessionnelle
- Que le patient répète l'idée étrangère à l'esprit plusieurs fois en face de vous.
- Mark patient ferme les yeux pendant une répétition de cette idée En attendant Dites-lui que vous êtes à côté de lui fort et clair:
(Arrêté cette idée maintenant. Arrêtez de penser à ce sujet (.
- Ici, le patient devrait insister pour que ses pensées étaient arrêtés, et il répète ce processus plusieurs fois.
Patient -azizy tenté de répéter l'expérience, mais avec vous-même. Imaginez que vous chuchotez à vous-même idée exotique et puis tout à coup vous dites: arrêter de penser, et coupez ces idées successives. Si les idées retournés - et bien sûr, je vais revenir - et a essayé de l'arrêter et de l'empêcher de la même façon et que une fois que vous commencez, ne le laissez pas qui se passe dans votre esprit autant que vous le pouvez.
- Il est possible d'arrêter l'idée en remplaçant autre idée acceptable d'imaginer un paysage magnifique comme la mer est vagues calmes sa couleur bleue nette et vous vous asseyez en face de lui sur le sable doux et parasol Bjawark (solaire) et avec vous ami Habib Taatsamer avec lui et voir le coucher du soleil ou le lever du soleil tout en étant assis là .
- Ou imaginer yourself've a effectué une visite au parc, et regardé les arbres Albasagh et verdoyant et Tji Voici brise, et le bruit des oiseaux et l'odeur des fleurs pures et vous sont étirés sur la verdure et les enfants qui jouent autour de vous ou imaginez-vous sur la route et en face de vous des feux de circulation et votre esprit se concentre en changeant les couleurs du rouge au jaune versa vert ou vice. Ou Laissez libre cours à votre esprit tout autre idée.
- Le patient peut être utilisations passionnants tels que douloureuse attirer bracelets de poignet ou l'avant en caoutchouc, et à gauche rapidement, laissant assez pénible, son esprit alerte pour arrêter la répétition obsessionnelle de l'idée.
2. Accepter l'existence de l'idée et de vivre avec elle
A. Alors vous maintenant passer à une nouvelle idée vous faire vivre mieux avec quelques idées exotiques et vous devez résister à l'impact négatif à travers:
- Accepter l'idée - peu importe quoi - et de vivre avec elle, mais vous résistez pester évitée ou neutralisé. Accepter l'existence de l'idée nécessite laissant cette idée sans évaluer ou de les juger ou de vulnérabilité, tout comme l'idée d'accepter le train et il est passé devant la maison que vous habitez ou imaginez que tout le temps et tous les jours.
- Est empêcher le passage du train, sa voix plus que quiconque dormir ou manger? Ou entrer dans le cycle de l'eau? Ou ablutions ou la prière? Ou d'étudier ou de penser? Ou écrire une lettre à un ami? Ou parler de Dieu?
La réponse est non, et après un certain temps, nous allons vivre nos vies comme si le train est Mugod.walzky de le faire dès que les conditions de vie plus sûr moyen Alqtar.waltaas d'insultes vivant et maudit le train et a mis ses mains sur ses oreilles et même Nerd Amralqtar et se termine avec le son.
Après avoir montré l'importance des chuchotements qui envisagent et son effet sur l'esprit, comme traceurs voix à ceux qui vivent à côté de la gare en cours de route, et l'importance de son ignorer et vivre avec elle, nous allons trouver que cette voix va disparaître de la conscience et de la perception progressivement comme cela ne existe pas.
Ceci est précisément ce qui va se passer avec l'impact sur les chuchotements de l'esprit.
B - parfois imaginer cette situation (train) une position difficile et donc ses résultats seraient insatisfaisants. Par conséquent Sosdy vous conseil est que le plus agressif vous avez réellement prendre le train et assis dans la prochaine locomotive chariot pour son haute. Et sélectionnez une certaine partie du Coran ou le nombre des paroles du Prophète, paix soit sur lui, ou toute autre information que vous avez dans les frontières de deux pages et commencer à tenir ces fonctions et vous êtes dans ce véhicule, en présence de son réel supérieur, et faire de vous un vol quotidien de la première ligne de train et ainsi de suite (Qtaralduahy ) jusqu'à ce que vous enregistrez tenu de vous.
- Vous verrez que tout votre succès dans la conservation et de concentrer votre esprit et ignorer le spam voix et répéter encore et encore cette position, vous feront réussir à ignorer l'impact sur les chuchotements de l'esprit. L'exercice va vous faire réussir dans votre vie et vous ignorez les pensées parasites et intrusives sur l'esprit, tout Ktjahlk à la voix d'un train élevé et intense vous perturbée.
La méthode 3. La maîtrise de soi
Cette méthode est utilisée avec des patients qui ont un fort désir et un motif défini dans le traitement. Et il nécessite une bonne relation et de confiance entre le patient et le médecin, car de cette façon va augmenter le niveau d'anxiété en premier lieu, qui a laissé le patient paie pour le traitement ou changer le médecin.
Demandez la table de travail du patient dans le document est divisé en trois parties longitudinales comme le montre:
Série
L'idée obsessionnelle
Parfois, ils se produisent
Total
1
2
3
4
Le patient a quitté l'idée dans la colonne de droite.
Est l'élaboration d'une marque de √ dans la colonne du milieu à chaque fois eu l'idée et puis un autre jour et ensuite compilé un certain nombre de marques à la suite de la suspension de la journée précédente, à côté de la nouvelle table.
Il a été observé que les patients lors de l'écriture du nombre d'occurrences de l'idée ont souffert d'anxiété et l'augmentation moyenne dans les premiers jours. Puis il prit la journée de baisse après jour, ce qui incite les membres de la famille et ceux qui l'entourent louant le patient et le louer plus que lui encouragés à ignorer les idées et de ne pas se battre avec eux, le désir de guérir et a également souhaité le bonheur de sa famille.
Et aussi parce que le patient lors du marquage de l'événement de toute idée et de mettre leur faire sentir que le dernier jour que les déchets de son temps et de son travail, ce qui contribue à pousser le patient à réduire son Bosawsh d'intérêt et donc moins surveillé pour des signes et faire attention à sa vie et de travail. Lorsque vous répétez le jour de l'expérience après jour au moins le taux de survenue de ces idées et donc l'angoisse qui l'accompagne.
4. visage d'idées exotiques
Vous pouvez faire face à vos pensées étrangères à l'esprit Baltaud leur existence est douloureux et son impact, car il est souvent le patient se sent lorsque la présence de la peur et de la panique et les symptômes physiologiques concomitantes comme la fréquence cardiaque, la gorge sèche, les mains de la sueur et la pâleur et la froideur des Parties, la confrontation ici signifie l'enlèvement esprit la sensibilité de ces idées. Et que l'auto spécifiquement comprend l'exposition à ces pensées obsessionnelles, encore et encore jusqu'à ce que l'esprit s'y habituer et qui Atdjr Cela signifie accepter l'existence de ces idées sans accompagnant ses sentiments de peur et de panique et l'anxiété et l'inconfort. Toute répétition de l'idée de pouvoir et d'influence vous perdez inquiétant et troublant.
La façon dont le visage d'idées et de s'y habituer
1. L'exposition des exercices d'écriture
Un type sur le papier est séparé de la voie médiane longitudinale à la droite de l'idée du type de papier dans le détail et le degré du Nord de préoccupation causés par elle, comme nous l'avons expliqué auparavant (pas - petite - moyenne - sévère - est peu probable) et nous allons commencer avec des idées est donc possible sévère puis moyen et ainsi de suite, ou Au contraire.
Série
L'idée
Le degré de préoccupation
1
2
3
4
(B) vous empêcher d'éviter l'idée ou commencer rituels obsessionnels pour prévenir l'anxiété.
C - Reportez-vous à la droite du papier et le type sur la ligne suivante la même idée à nouveau et marqué à gauche du degré de papier de l'angoisse résultant nouveau également.
D - Répétez les étapes ci-dessus (a, b, c) à être moins degré d'anxiété dessous de la moyenne ou peut-être une petite idée écrit Tdtraly (15) ou (20) ou (30) une fois ou même plus préoccupante dans le taux commence à décliner. Lorsque cela se produit je commence le traitement suivi par une autre idée de l'intensité comme indiqué dans le tableau et répétez les étapes (a, b, c).
2. L'exposition à enregistrer exercices
A - en utilisant un dispositif d'enregistrement record idée plusieurs fois jusqu'à 30 fois.
B - rempli Greffier et écouté à l'idée maintes et maintes et maintes fois et faire attention de ne pas entendre enregistré pendant le travail. Méfiez-vous de distraire votre esprit et d'écouter pour votre audience.
(C) Remarque le degré d'anxiété après chaque audition et taper et ré-entendre le greffier.
D - Répétez les étapes (a, b, c) à la gravité de l'anxiété moins (moins que la moyenne ou quelques) pourrait avoir à entendre l'idée (15) ou (20) ou (30) une fois ou même plus inquiétant taux commence à baisser et quand cela arrive Démarrer dans le traitement d'une autre idée suivie en intensité comme indiqué dans le tableau et répétez les étapes (a, b, c).
5-quatre marches (Offrez-vous vous-même)
- Vous devez apprendre que le but de ces exercices est de vous aider à vivre avec vos idées, mais peu d'inquiétude lancinante et l'inconfort et parfois effrayant.
- Doivent également savoir que l'essence du problème réside dans l'interprétation de la signification de ce qui est l'idée qui détermine comment les gens agissent?
-ouma qu'il est déraisonnable d'attendre la disparition de ces idées obsédantes pleinement, vous vous sentirez le grand confort Une fois que vous êtes sûr que vous comprenez l'idée est juste une idée pas plus.
Partager sur FacebookPartager sur ImprimerPartager sur emailPartager sur twitterMore services de partage
49
L'un de nous ne peut nier qu'il avait vint à lui un jour ou pensées intrusives étrangers, ou indésirable, est pas en accord avec les principes et la personnalité et les tendances. Et le patient TOC qui est une règle précédente appliquer à eux aussi bien qu'il a une allergie grave à surprendre ces idées à son esprit. Commence dans une soumission facilité des sentiments d'anxiété et de culpabilité suit la prévention et échapper à ces pensées de style. Malheureusement, ces tentatives échouent habituellement et renforcent et développent des idées exotiques et deviennent de plus en plus puissant.
Afin d'assurer le murmure obsédant du patient dans son oreille, en disant:
Laissez l'anxiété et le rassurer vous ne serez pas en œuvre ces actes terribles parce que votre esprit est convaincu ces mauvaises idées, ou des actes dangereux, ou la négligence présumée ou images à caractère sexuel ou d'abus religieuse qui vient à l'esprit.
Certains patients accompagnés par des pensées obsessionnelles rituel privé à contrôler l'angoisse et les désagréments résultant de ces idées et de la peur de l'exécution. Au lieu d'atteindre l'objectif que le contraire qui se passe, ce qui augmente l'anxiété et la souffrance. Les patients ne se remarque actes subtiles pour essayer de réduire l'anxiété et que les autres ne passent pas inaperçus.
Exemple: la mention répétée notamment une centaines de fois religieuses sans .. arrangent ou mots murmure:
Je ne peux pas travailler comme ça jamais
Je suis innocent de ce discours pour le Jour du Jugement
Ou lire certains versets des centaines de fois sans qu'il existe des preuves ou de soutien de la religion.
Ici, nous devons reconnaître que toutes ces idées ne signifient rien et tout ce que cela signifie que le patient est un patient de l'être humain avec le TOC et un besoin urgent de traitement.
Et le problème du patient réside dans l'interprétation des pensées étrangères sur son esprit. Il commence avec le patient dans l'interprétation de l'idée et ont eu la même réaction le fait. Quel a été le patient peut involontairement, ou si il voulait ces idées ou croit sont ou croient en. Commence tentatives de les éviter et de les contrôler et de contrôler pour réduire la sortie anxiété et rituels obsessionnels intellectuelle. En raison de ce problème, mais au moins temporairement. Ainsi tourner cercle obsessionnel.
Obsessive commence avec l'idée ou une image ou d'un désir de sauter dans l'esprit provoquant des troubles et un sentiment d'humiliation, la culpabilité, la honte, la peur et sont toujours significative agressive, sexuelle ou Kifri.
Le doute commence dans tous les aspects de la vie et les pensées et les sentiments exemple:
L'homme qui croyait ses enfants et tout d'un coup, il a une idée ou une course à faire quelque chose de mal eux ou leur faire du mal .. (juste une idée)
Un homme saut religieuse à son esprit les idées de sujets religieux infidèles pour un Shara faute ou d'insulter les choses sacrées chers au patient cardiaque se sent coupable et la tristesse
Patient qui murmure son esprit chaque fois qu'elle adorait, ils adorent le diable et non Dieu. Il a cessé de prier, de peur que cette idée soit réel et leurs liens avec le diable et non Dieu
L'homme en charge d'al-Fadil, qui vient à lui et chuchotements et motivé pour travailler dans les maisons des voisins d'incendie ou de payer un homme marchant sur le trottoir en face de voitures
M. paire conciliateur avec sa femme était sexuellement Attah obsession sous la forme d'images et motivé à pratiquer l'homosexualité
Moderne puberté fille qui Tdant engagé et frapper sous la forme d'un doute obsessionnel sur la validité des ablutions ou la prière ou le manque de sincérité ou de l'hypocrisie ou le polythéisme simplement toute petite idée notifier Bbalha et ne peut pas se débarrasser d'eux
Nouvellement marié jeune homme (ou une fille) et les responsabilités occupés de la paternité (ou la maternité), il est possible de souffrir d'obsessions et les craintes d'endommager ses enfants à l'avenir lorsque engendrés
Fille qui l'épouser et aller à un médecin pour les femmes avant le mariage en question le manque de sécurité sa virginité. Go réitère son esprit pas arrêter de penser à cette idée qu'ils ne sont pas si bon tout en reporte mariage
Commentant ce qui précède, nous pouvons dire que le TOC patient est en proie à des doutes et des craintes, qui touche généralement les personnes au cours de leurs vies. Mais le patient ne quitte pas ces pensées obsessionnelles passent inaperçus, comme tous les gens, mais amplifiés et devient captivés par son aîné et une multitude de penser et d'essayer de les arrêter
Comment le patient essaie de contrôler l'obsessionnel-compulsif?
Extrême vigilance et d'attention à toute idée qui vient à l'esprit:
O.mthel Almentbh berger pour son troupeau et le loup près de lui juste attendre
(B) tel que l'homme de la sécurité Vigilant qui voit le voleur de loin tourbillonnant autour du bâtiment son esprit devient préoccupé par l'arrestation. Voici la même chose vaut pour le patient devient préoccupé par son esprit saisir l'idée d'une de ces idées, mais sont nerveux, mais l'esprit et qui ne demandent qu'à l'occasion de l'une des idées maintes et maintes fois, et passer son énergie à empêcher ou à contrôler.
Idée obsédante: comme le criminel voyou tyran qui ne vaut rien et n'a aucune valeur, son compte de crédit millier de personnes, et il devient quelque chose d'important et représente une pensée dérisoire qu'il ne mérite pas cette attention.
Ces tentatives pour supprimer ou arrêter ces pensées deviennent plus claires. À la suite de ces tentatives ne dépasseront pas ce qui se passe lorsque vous demandiez à quelqu'un en lui disant:
Pensez à le cube (CCHM) ou une balle cube. Puis elle lui dit de ne pas penser dans le cube (CCHM) ou une balle cube une demi-heure.
Voir combien de fois va sauter balle ou un cube idée cube corpusculaire à l'esprit?
Les tentatives pour arrêter ces idées vont augmenter, et augmente ainsi le taux d'apparition de cette idée.
2. Parfois, le patient accomplir des rituels cachés afin de ne pas agir ou une idée de l'équation qui est appelé l'Mounajah silencieuse en secret, par exemple, dit:
- »Pardonnez-moi, Seigneur, ces idées«.
- »Je ne peux pas travailler comme ça«.
- »Je aime mes enfants très«.
3. idée d'équation ou d'une autre idée ou une belle image Owalad des numéros cachés pensé pour porter chance, (et cette pensée erronée).
4. Parfois, l'autre de nombreux patients se tester par rapport à leurs idées Allosuasihoslokhm étrange et exemples sont: -
(A) d'une mère qui a peur de l'abattage de sa fille unique, elle a saisi un couteau, et donc se débarrasser de tous les couteaux Maison ou la mère a mis le couteau sur le cou de sa fille afin d'assurer eux-mêmes qu'ils ne le feront pas.
(B) le gentleman religieux qui souffre d'idée obsédante que les hommes gais qui introduiront images vu nu pour se rassurer qu'il ne serait pas excité sexuellement, et donc rassurer qu'il est gay !!
(C) L'homme qui a peur de l'idée qu'il serait avec son enfant nouveau-né obsessionnelle bien-aimée de la fenêtre qui est effectuée dans le but de Alaabh et Ahdhdh qui doit porter l'enfant de se tester et de tenir à côté de la fenêtre afin de se tester, il ne le ferait pas.
Le but de ce test est pensées intrusives équivalentes sur l'esprit et obtenir un soulagement temporaire de l'anxiété causée par ces idées, alors ils font une personne captivé cette Allowasuasih idées.
Avant de se lancer sur ladite action corrective devrait être noté plusieurs points importants:
- Pas tous les avantages du traitement de chaque patient.
- Le médecin ou un ami ou un collègue de membres de la famille se portent volontaires pour participer au processus de traitement, que l'une de ces méthodes est utilisée, de la patience et de leur répète sans se lasser, même pour payer et ne se transmet pas à la méthode suivante uniquement lorsque cela est nécessaire, une absence d'amélioration ou une amélioration partielle.
- A prouvé que l'utilisation de ces traitements par le patient seul ne fonctionne pas si vous devez utiliser la méthode de la participation thérapeutique et de préférence par le psychiatre.
Les étapes de traitement:
1. arrêter l'idée obsessionnelle
- Que le patient répète l'idée étrangère à l'esprit plusieurs fois en face de vous.
- Mark patient ferme les yeux pendant une répétition de cette idée En attendant Dites-lui que vous êtes à côté de lui fort et clair:
(Arrêté cette idée maintenant. Arrêtez de penser à ce sujet (.
- Ici, le patient devrait insister pour que ses pensées étaient arrêtés, et il répète ce processus plusieurs fois.
Patient -azizy tenté de répéter l'expérience, mais avec vous-même. Imaginez que vous chuchotez à vous-même idée exotique et puis tout à coup vous dites: arrêter de penser, et coupez ces idées successives. Si les idées retournés - et bien sûr, je vais revenir - et a essayé de l'arrêter et de l'empêcher de la même façon et que une fois que vous commencez, ne le laissez pas qui se passe dans votre esprit autant que vous le pouvez.
- Il est possible d'arrêter l'idée en remplaçant autre idée acceptable d'imaginer un paysage magnifique comme la mer est vagues calmes sa couleur bleue nette et vous vous asseyez en face de lui sur le sable doux et parasol Bjawark (solaire) et avec vous ami Habib Taatsamer avec lui et voir le coucher du soleil ou le lever du soleil tout en étant assis là .
- Ou imaginer yourself've a effectué une visite au parc, et regardé les arbres Albasagh et verdoyant et Tji Voici brise, et le bruit des oiseaux et l'odeur des fleurs pures et vous sont étirés sur la verdure et les enfants qui jouent autour de vous ou imaginez-vous sur la route et en face de vous des feux de circulation et votre esprit se concentre en changeant les couleurs du rouge au jaune versa vert ou vice. Ou Laissez libre cours à votre esprit tout autre idée.
- Le patient peut être utilisations passionnants tels que douloureuse attirer bracelets de poignet ou l'avant en caoutchouc, et à gauche rapidement, laissant assez pénible, son esprit alerte pour arrêter la répétition obsessionnelle de l'idée.
2. Accepter l'existence de l'idée et de vivre avec elle
A. Alors vous maintenant passer à une nouvelle idée vous faire vivre mieux avec quelques idées exotiques et vous devez résister à l'impact négatif à travers:
- Accepter l'idée - peu importe quoi - et de vivre avec elle, mais vous résistez pester évitée ou neutralisé. Accepter l'existence de l'idée nécessite laissant cette idée sans évaluer ou de les juger ou de vulnérabilité, tout comme l'idée d'accepter le train et il est passé devant la maison que vous habitez ou imaginez que tout le temps et tous les jours.
- Est empêcher le passage du train, sa voix plus que quiconque dormir ou manger? Ou entrer dans le cycle de l'eau? Ou ablutions ou la prière? Ou d'étudier ou de penser? Ou écrire une lettre à un ami? Ou parler de Dieu?
La réponse est non, et après un certain temps, nous allons vivre nos vies comme si le train est Mugod.walzky de le faire dès que les conditions de vie plus sûr moyen Alqtar.waltaas d'insultes vivant et maudit le train et a mis ses mains sur ses oreilles et même Nerd Amralqtar et se termine avec le son.
Après avoir montré l'importance des chuchotements qui envisagent et son effet sur l'esprit, comme traceurs voix à ceux qui vivent à côté de la gare en cours de route, et l'importance de son ignorer et vivre avec elle, nous allons trouver que cette voix va disparaître de la conscience et de la perception progressivement comme cela ne existe pas.
Ceci est précisément ce qui va se passer avec l'impact sur les chuchotements de l'esprit.
B - parfois imaginer cette situation (train) une position difficile et donc ses résultats seraient insatisfaisants. Par conséquent Sosdy vous conseil est que le plus agressif vous avez réellement prendre le train et assis dans la prochaine locomotive chariot pour son haute. Et sélectionnez une certaine partie du Coran ou le nombre des paroles du Prophète, paix soit sur lui, ou toute autre information que vous avez dans les frontières de deux pages et commencer à tenir ces fonctions et vous êtes dans ce véhicule, en présence de son réel supérieur, et faire de vous un vol quotidien de la première ligne de train et ainsi de suite (Qtaralduahy ) jusqu'à ce que vous enregistrez tenu de vous.
- Vous verrez que tout votre succès dans la conservation et de concentrer votre esprit et ignorer le spam voix et répéter encore et encore cette position, vous feront réussir à ignorer l'impact sur les chuchotements de l'esprit. L'exercice va vous faire réussir dans votre vie et vous ignorez les pensées parasites et intrusives sur l'esprit, tout Ktjahlk à la voix d'un train élevé et intense vous perturbée.
La méthode 3. La maîtrise de soi
Cette méthode est utilisée avec des patients qui ont un fort désir et un motif défini dans le traitement. Et il nécessite une bonne relation et de confiance entre le patient et le médecin, car de cette façon va augmenter le niveau d'anxiété en premier lieu, qui a laissé le patient paie pour le traitement ou changer le médecin.
Demandez la table de travail du patient dans le document est divisé en trois parties longitudinales comme le montre:
Série
L'idée obsessionnelle
Parfois, ils se produisent
Total
1
2
3
4
Le patient a quitté l'idée dans la colonne de droite.
Est l'élaboration d'une marque de √ dans la colonne du milieu à chaque fois eu l'idée et puis un autre jour et ensuite compilé un certain nombre de marques à la suite de la suspension de la journée précédente, à côté de la nouvelle table.
Il a été observé que les patients lors de l'écriture du nombre d'occurrences de l'idée ont souffert d'anxiété et l'augmentation moyenne dans les premiers jours. Puis il prit la journée de baisse après jour, ce qui incite les membres de la famille et ceux qui l'entourent louant le patient et le louer plus que lui encouragés à ignorer les idées et de ne pas se battre avec eux, le désir de guérir et a également souhaité le bonheur de sa famille.
Et aussi parce que le patient lors du marquage de l'événement de toute idée et de mettre leur faire sentir que le dernier jour que les déchets de son temps et de son travail, ce qui contribue à pousser le patient à réduire son Bosawsh d'intérêt et donc moins surveillé pour des signes et faire attention à sa vie et de travail. Lorsque vous répétez le jour de l'expérience après jour au moins le taux de survenue de ces idées et donc l'angoisse qui l'accompagne.
4. visage d'idées exotiques
Vous pouvez faire face à vos pensées étrangères à l'esprit Baltaud leur existence est douloureux et son impact, car il est souvent le patient se sent lorsque la présence de la peur et de la panique et les symptômes physiologiques concomitantes comme la fréquence cardiaque, la gorge sèche, les mains de la sueur et la pâleur et la froideur des Parties, la confrontation ici signifie l'enlèvement esprit la sensibilité de ces idées. Et que l'auto spécifiquement comprend l'exposition à ces pensées obsessionnelles, encore et encore jusqu'à ce que l'esprit s'y habituer et qui Atdjr Cela signifie accepter l'existence de ces idées sans accompagnant ses sentiments de peur et de panique et l'anxiété et l'inconfort. Toute répétition de l'idée de pouvoir et d'influence vous perdez inquiétant et troublant.
La façon dont le visage d'idées et de s'y habituer
1. L'exposition des exercices d'écriture
Un type sur le papier est séparé de la voie médiane longitudinale à la droite de l'idée du type de papier dans le détail et le degré du Nord de préoccupation causés par elle, comme nous l'avons expliqué auparavant (pas - petite - moyenne - sévère - est peu probable) et nous allons commencer avec des idées est donc possible sévère puis moyen et ainsi de suite, ou Au contraire.
Série
L'idée
Le degré de préoccupation
1
2
3
4
(B) vous empêcher d'éviter l'idée ou commencer rituels obsessionnels pour prévenir l'anxiété.
C - Reportez-vous à la droite du papier et le type sur la ligne suivante la même idée à nouveau et marqué à gauche du degré de papier de l'angoisse résultant nouveau également.
D - Répétez les étapes ci-dessus (a, b, c) à être moins degré d'anxiété dessous de la moyenne ou peut-être une petite idée écrit Tdtraly (15) ou (20) ou (30) une fois ou même plus préoccupante dans le taux commence à décliner. Lorsque cela se produit je commence le traitement suivi par une autre idée de l'intensité comme indiqué dans le tableau et répétez les étapes (a, b, c).
2. L'exposition à enregistrer exercices
A - en utilisant un dispositif d'enregistrement record idée plusieurs fois jusqu'à 30 fois.
B - rempli Greffier et écouté à l'idée maintes et maintes et maintes fois et faire attention de ne pas entendre enregistré pendant le travail. Méfiez-vous de distraire votre esprit et d'écouter pour votre audience.
(C) Remarque le degré d'anxiété après chaque audition et taper et ré-entendre le greffier.
D - Répétez les étapes (a, b, c) à la gravité de l'anxiété moins (moins que la moyenne ou quelques) pourrait avoir à entendre l'idée (15) ou (20) ou (30) une fois ou même plus inquiétant taux commence à baisser et quand cela arrive Démarrer dans le traitement d'une autre idée suivie en intensité comme indiqué dans le tableau et répétez les étapes (a, b, c).
5-quatre marches (Offrez-vous vous-même)
- Vous devez apprendre que le but de ces exercices est de vous aider à vivre avec vos idées, mais peu d'inquiétude lancinante et l'inconfort et parfois effrayant.
- Doivent également savoir que l'essence du problème réside dans l'interprétation de la signification de ce qui est l'idée qui détermine comment les gens agissent?
-ouma qu'il est déraisonnable d'attendre la disparition de ces idées obsédantes pleinement, vous vous sentirez le grand confort Une fois que vous êtes sûr que vous comprenez l'idée est juste une idée pas plus.
Inscription à :
Articles (Atom)