Si vous souffrez de pensées obsédantes ou des comportements compulsifs vous libérer de cette souffrance peut apprendre de la progression étonnante pour le traitement de ces cas.
Au cours des vingt dernières années, le sortant est apparu très efficace pour le traitement de la maladie dans le traitement comportemental obsessionnel-compulsif, et que le concept de l'auto-traitement dans le cadre d'une approche de thérapie comportementale est une grande poussée vers l'avant.
Et dans ce bref manuel vous permettra de savoir comment vous êtes processeur comportementale pour vous-même, et d'apprendre quelques faits de base sur la maladie obsessionnel-compulsif et se rendre compte que d'une condition médicale répond au traitement, vous serez en mesure de surmonter le sel de motivation afin de faire quelques actions et contrôles coercitives ainsi que les idées Alo égale ennuyeux.
Nous appelons comportement auto-traitement de cette approche cognitivo-bio
Et le mot (de la connaissance) est dérivée de la signification latine du terme (de savoir) .. et de l'information joue un rôle important dans cette approche d'apprendre des méthodes de thérapie comportementale où la recherche a montré que l'exposition et de prévention de réponse méthodes de traitement comportemental grande efficacité dans le traitement du trouble obsessionnel-compulsif.
Et à travers l'exposition et prévenir le patient de ..atalm traditionnelle sous la direction constante d'un style de réponse de gestionnaire expérimenté ... se exposer à des stimuli qui exacerbent idées Alo sont égaux, ainsi que les motifs urgents pour des actes de coercition, puis apprendre à résister à répondre à ces idées ou compulsions.
... Par exemple, les gens qui souffrent d'idées de pollution les orientent pour manger quelque chose avec leurs propres mains sales et ne se lavent pas les mains pendant au moins trois heures, nous avons une certaine modification dans cette approche afin d'être en mesure de le faire vous-même.
Et il appelle cette méthode pour empêcher la réponse parce que vous apprenez comment il empêche les réponses habituelles coercitives et les remplacer par de nouvelles réponses constructives, et nous appelons notre chemin (vitalité comportementale) parce que nous utilisons les nouvelles informations sur les bases vitales de la maladie trouble obsessionnel-compulsif pour vous aider à contrôler vos réponses nerveux et augmenter votre capacité à résistance lancinante symptômes de la maladie.
Et notre traitement diffère de la façon classique dans une chose importante et nous avons développé est un moyen de 4 étapes augmenter la capacité de l'exposition et prévention de la réponse sur votre propre sans un guérisseur.
La règle de base est quand vous comprenez, mais ces pensées et les compulsions peut apprendre à contrôler vos peurs et l'anxiété causés par la maladie et à contrôler vos peurs peuvent contrôler dans la fente de manière plus efficace .. utilisera des informations vitales et cognitive de l'exposition et la prévention de la réponse sur votre propre .
Et La stratégie comporte quatre étapes:
La première étape renommer Relable
La deuxième étape est un taux et un lien réattribuer prometteuse
Troisième étape promettant accent Recentrer
La quatrième étape de l'évaluation préparé Réévaluer
Le but ici est que ce sont les premières étapes d'une journée, dont trois au début du traitement et surtout de le faire vous-même.
La première étape: renommer l'étape (1) Relable
La première étape, et le rôle crucial est d'être conscient et conscient des idées obsédantes et comportements compulsifs, mais vous ne le feront pas de façon superficielle, mais vous devez travailler dur pour obtenir une compréhension profonde que ces douloureux est un sentiment de motif obsessionnel ou compulsif et vous devez bien comprendre qu'ils sont des symptômes de les sentiments de trouble les patients médicaux, tandis que la prise de conscience et quotidienne compréhension est superficielle et l'auto dans le même temps, cependant, une compréhension profonde et la pleine connaissance plus précise et plus spécifique et sont accessibles à travers les efforts intensifs, il doit reconnaître le conscient et l'enregistrement rationnelle pour des symptômes de trouble obsessionnel-compulsif et compulsions.
Vous devez être inscrit à la lettre et la mentalité d'une telle note (ces idées ne sont que l'obsession et ce motif est seulement un motif convaincant)
Vous devriez faire l'effort de contrôler les impulsions et les pensées stressantes et biologiquement produites et mises en œuvre avec détermination et de sensibilisation.
Cela signifie de faire les efforts nécessaires pour maintenir la prise de conscience de ce que nous appelons:
Le spectateur équitable; la force d'observation en nous et qui donne à chacun la possibilité de percevoir ce qui est réel et ce qui est un écran et de résistance motifs pathologiques commencent même à diminuer et la disparition.
L'objectif de la première étape est d'apprendre à renommer des idées et des motifs fenêtre dans votre esprit à l'obsession et actes compulsifs et pour ce faire avec détermination.
Par exemple:
Vous flexible qui dit: Je ne pense pas me salir les mains? Je dois l'obsession que mes mains sales, ou ... Je ne me sens pas besoin parce que je me lave les mains ... Je dois un motif compulsive pour le faire ... et cela est appliqué à toutes les formes d'actes obsessionnels compulsifs et. Vous devez apprendre à être conscients et conscientes des idées Alo sont motivations égales et convaincantes pour la maladie obsessionnel-compulsif.
L'idée de base ici est d'appeler un chat choses réelles ......... (maladie obsessionnel-compulsif) et de le faire avec détermination et être conscients et comprendre que ce sentiment est rien, mais une fausse alerte n'a rien à voir avec la réalité, et la recherche a prouvé que ces motifs le résultat de l'absence d'équilibre cerveau biologique, et d'appeler un chat un chat ((TOC)) se rendra compte que ceci est seulement un faux messages du cerveau, et devrait être conscient que renommer ces obsessions et des compulsions ne seront pas les faire disparaître.
En fait, la pire chose est d'essayer de le faire disparaître et la raison que ces obsessions et les éruptions ont fondements biologiques en dehors de votre contrôle et qui ne peut être contrôlé par .... est à vos réactions, et que l'objectif est de savoir comment résister.
Et la recherche scientifique a prouvé que grâce à la thérapie comportementale peut réellement changer la biochimie qui a causé le désordre et symptômes de la maladie obsessionnel-compulsif, mais nous devons garder à l'esprit que ce sera prendre des semaines, voire des mois, et cela doit être la patience et des efforts laborieux.
La tentative de cacher ces obsessions et les éruptions en quelques secondes ou minutes vous fera frustré et il sera encore pire, si l'objectif est de contrôler vos réactions et de ne pas contrôler les idées et les impulsions se coercitives.
Étape deux: un taux prometteur et le lier à l'étape (2) réattribuer
La méthode clé de la thérapie comportementale dirigée par l'auto réside dans une phrase, "Il est pas moi, mais la maladie obsessionnel-compulsif."
Il est un rappel que les idées sont égaux Alo dépourvue de tout sens et il est faux messages du cerveau et que la thérapie comportementale par le foyer autogéré sur ce fait.
Vous travaillez dans le sens d'une compréhension plus profonde de la puissance des idées Alo sont égaux et le travail forcé, et cette compréhension est la clé pour augmenter la force de votre volonté de résister à l'impulsion parce que vous lavez vos mains ou de re-vérifier les portes et les serrures.
L'objectif est de renforcer le pouvoir des idées Alo motif réel égal ou compulsive pour leurs causes et est conscient que les sentiments et l'inconfort à la suite d'un trouble chimique dans le cerveau:
Il .......... maladie obsessionnel-compulsif
Il est profondément dans le cerveau appelée composition structurelle (noyau caudé) ... scientifiques du monde entier ont étudié cette construction et atteint dans les personnes souffrant de trouble obsessionnel-compulsif ont cette configuration fonctionne dans un non-ensemble, et cette configuration peut être configuré comme un centre ou Messages nomination pour la station composé plus complexe dans la partie avant du cerveau la partie qui est susceptible d'être utilisé dans la planification et la réflexion et la compréhension.
Cette partie de la Putamen: qui est assis à côté de lui ... travailler ensemble comme une transmission automatique dans la voiture ... ensemble sont appelés: Striatum accueilli avec messages ouvertes de lieux plus complexes dans le cerveau de ces lieux, qui contrôle le mouvement du corps et des sensations physiques et de la pensée et de la planification .. ils travaille à l'unisson, comme la transmission automatique qui permet de transporter facilement et de comportement à un autre, au cours d'une journée moyenne, nous tournons et nous effectuons facilement à l'autre sans penser à ce sujet .... et cela est l'œuvre de Putamen, caudé n qui rendre cela possible.
Dans la maladie obsessionnel-compulsif .... Cette transformation facile et cette purification des sentiments et des comportements adaptés à de nombreuses difficultés en raison d'un dysfonctionnement du noyau caudé en raison de ce déséquilibre de la partie avant du cerveau est consommateur plus actif de plus d'énergie et cela est exactement comme la voiture quand l'évier et que vous essayez d'obtenir leur diplôme de cette gestion et fortement et spins voiture impasse et pirouettes sans veau à sortir, mais ils inculquent plus en plus.
En plus d'énergie obsessionnel consommée dans le cortex cérébral Orbital frontal et cela rend le patient à se sentir qu'il ya quelque chose d'inconvenant et ne peut être expulsé, et que les transferts automatiques pourrait perturber conséquent, l'utilisation d'un support manuel, ce qui consomme plus d'énergie, et ce support manuel est de grâce à la thérapie comportementale dirigé par soi-même et ce que vous pouvez changer la biochimie du cerveau.
La clé dans cette étape est d'être conscient que ces idées le spam en raison d'une condition médicale _ et le problème est dans la biochimie du cerveau _ et ces quatre étapes pourront modifier la chimie du cerveau, ce qui peut prendre des semaines ou des mois de travail acharné.
Dans le même temps ... La compréhension du rôle que le cerveau joue dans cette maladie va vous aider à éviter plus de choses qui confondent et affaiblissent le moral chez ces patients, à savoir les tentatives infructueuses pour se débarrasser de ces pensées et les actions coercitives, ces tentatives par tous ces patients, sans exception, où Il n'y a rien qui vous fait vous débarrasser de ces idées et impulsions dans le cas, mais rappelez-vous que nous ne devons pas obéir à ces idées et impulsions coercitif et ne traite pas avec eux comme des faits fixes ...... ..... Ne les écoutez pas, vous le savez, mais ces choses : Il est faux messages du cerveau à la suite d'une maladie ou condition médicale appelée: obsessionnel Algahra..astkhaddm ces faits afin de ne pas obéir à ces idées et les actions.
La chose impressionnante que vous pouvez faire est la chose qui change votre cerveau à long terme est de mettre ces idées et les actes de côté et de passer à un autre comportement .. et ce que nous entendons par la transmission est: faire un comportement différent.
Si vous essayez ces idées et les actions loin de vous, vous vous concentrez la pression sur le dessus de chaque, ce qui rend cette compulsions obsessionnelles et idées pire.
Et en utilisant cette étape ... sera en mesure d'éviter de faire des rituels dans une tentative désespérée d'obtenir un sentiment de confort _ Mthela_ de sentiment de calme et d'équilibre ou de la perfection, et avec la connaissance que cette motivation pour obtenir sentiment confortable de trouble origine chimique dans le cerveau peut apprendre la négligence de ces motifs.
Rappelez-vous:
Il est pas moi, mais la maladie obsessionnel-compulsif. Et en refusant de se conformer à ces éruptions coercitive, en fait, il va changer le cerveau et réduire ces sentiments.
Lorsque vous faites affaire avec ces compulsions comme un fait, vous pouvez obtenir un soulagement temporaire, mais dans un court laps de temps et augmentera la force de ces éruptions
Les première et deuxième étapes vont ensemble pour comprendre ce qui se passe réellement dans ce désordre et de le renommer l'étiquette correcte: la maladie obsessionnel-compulsif
La troisième étape: un accent prometteuse étape (3) Recentrer
Où est le vrai travail.
Nous pouvons appeler cette étape "Aucune douleur aucun gain."
L'exercice mental, comme l'entraînement physique (Owaltschan avant le match)
Il ya du travail à faire: vous devez déplacer le mouvement (le comportement) sur votre propre effort et la concentration mentale profonde, sera l'œuvre de la (caudé n) en fait ..... à savoir, vous devez savoir exactement quand changer le comportement d'un autre, la pensée d'un chirurgien qui se frottait les mains fermement avant la chirurgie ... il ne possède pas d'horloge, alertant arrestation quand arrêter de se frottant les mains ... après une période a généré un sentiment que ce soit une quantité suffisante de mains propres.
Mais les patients obsessionnels-compulsifs ne reçoivent pas le sens qu'il ya quelque chose qui a été fait une fois que vous faites .. guidage mécanique et les handicapés, mais heureusement, les quatre étapes Staidh de travailler.
L'idée ici pour travailler sur les pensées obsessionnelles et des compulsions qui détournent l'attention sur quelque chose d'autre, même pour quelques minutes.
Au début, vous pourriez choisir un travail spécifique pour remplacer l'acte compulsif comme se laver les mains .... ou vérifier les travaux de construction et bon amusement pour être efficace .... .. Intérêts particulièrement efficace.
Par exemple, vous pouvez décider de marcher l'entraînement .... .... .... écoutez lire ... Jouer à des jeux informatiques .... .... aiguille rempli ou jouer au basket, quand les idées viennent ... ou re-nommé: idées et sont des actes égales ou coercitives .. et puis attribuer ces idées et les actions à être troublé médicalement ... et puis re-concentrer votre attention sur cet autre comportement de votre choix ... et de commencer à rejeter l'idée que les pensées obsessionnelles et compulsions les infos, mais un événement vous disant:
Je souffre de symptômes du trouble obsessionnel-compulsif ... je dois comportement de l'autre.
Vous devez vous entraîner à de nouvelles réponses à vos idées et vos actions et de revenir
Diriger votre attention sur autre chose que les symptômes du trouble obsessionnel-compulsif.
Le but du traitement est de cesser de répondre aux symptômes de la maladie et, ce faisant, les sensations fatigués continueront de vous ennuyer pendant un certain temps .. Start qui tourbillonne autour de faire autre chose ... vous apprendrez ce en dépit de l'existence de sensations et de sentiments de obsessionnelle et il ne devrait pas affecter Comme il le fait. Vous devez décider ce que l'on va faire et ne pas répondre à ces idées et agit en tant que fait le robot. Et si la crise chimique arrêtera de jouer son rôle.
Base (15) minutes:
Re-focus est pas facile et ne sont pas en conformité avec le Secrétariat pour dire que ce travail ne sera pas nécessaire de doubler l'effort et la possibilité d'une certaine douleur dans certains cas.
Mais par l'apprentissage de la résistance à la maladie va changer le cerveau ... réduire la douleur.
Pour ce faire: nous avons créé cette règle ... quinze minutes ... L'idée est de reporter votre réponse ou une réaction à la période de trouble obsessionnel-compulsif de temps ....... conseillées (15) minutes, avant même d'envisager obéissent ces symptômes. .. au début et quelle que soit la gravité des symptômes, vous aurez besoin de moins pour une période de 5 minutes .. par exemple .. Mais fondamentalement on faire pas des actions coercitives ..obda .. sans pour vous donner un peu de temps pour retarder, rappelez-vous qu'il est pas une période d'attente passive ... Il est temps de jouer les trois étapes précédentes ... pour le renommer TOC et le retour aux vraies causes et est un trouble chimique crucial dans le cerveau ... ces sentiments provoqués par la maladie et ne sont pas réels et ils émis de faux messages du cerveau.
Vous devez procéder à une nouvelle ... calme et utile ... et après l'expiration de la période spécifiée Re-évaluer la motivation compulsif .... est-il un changement dans l'intensité et d'enregistrer tout changement et tout changement, même si un peu de vous encourager à attendre une période plus longue et Cela vous apprendra que plus vous attendez plus, le changement sera plus grande.
L'objectif sera toujours 15 minutes ou plus, et donc de maintenir le même effort vous apportera de plus en plus et cela va vous faire changer d'entre eux (20) ou (30) minutes ou plus faire.
Ce qu'il fait est important
Il est important de recentrer votre attention loin de compulsions et les idées et les transformer en des tâches ou des activités raisonnables .... Ne pas attendre jusqu'à ce que ces actes et les pensées disparaissent et ne vous attendez pas que cela arrive ... et par tous les moyens ne font pas ce que vous exigez de vous maladie obsessionnel-compulsif, et ont plutôt pris dans toute activité de votre choix et vous verrez que le temps passé entre le début de la motivation et de penser en Lui obéissant fera cette motivation plus faible et peut être éliminée ou modifiée ... La chose importante ... même si le lecteur n'a pas changé alors vous saurez que vous pouvez contrôler vos réponses à ce message erroné du cerveau.
L'application de conscience profonde de la observé neutre et vous aider, surtout après des années de sentiments de compassion et de miséricorde des forces de la demande est compréhensible et anormal.
L'objectif à long terme de cette étape est pas jamais joué aucun comportement compulsif en réponse à des pensées obsessionnelles ou Alalhahat compulsif.
Mais la cible la plus proche est à mettre le temps à attendre avant d'obéir ces pensées ou des stimuli compulsifs ... Vous apprendre à ne pas permettre des sentiments de la maladie obsessionnel-compulsif qui dictent ce que vous avez à faire.
Parfois, il ya urgence compulsive du pouvoir si important d'y répondre, mais cela ne soit pas invité parce pendu ... Mettez-vous à votre concept que chaque fois que vous quatre étapes et changer votre comportement et vos pensées, les sentiments vont changer aussi.
Si vous avez déjà cédé et après-compulsif et essayer d'arrêter cette période de distraction ... fais mon double effort pour continuer à ré-étiqueter de ce comportement que la maladie Qherna cette fois ... Rappelez-vous que vous ne lavez vos mains à cause de Qmartha, mais pour cause de maladie ... Je Gagnez maladie cette année, mais la prochaine fois je vais attendre une période plus longue. De cette façon, faire comportement afin compulsif peut porte facteurs de thérapie comportementale.
Il est important d'être conscient que renommer comportement compulsif que partie nom de thérapie comportementale et de mieux que de jouer à ce comportement sans la mentalité de ce qu'elle pourrait être conscient du mémorandum.
Une idée utile pour ceux qui compulsif cochant la serrures, poêles et autres appareils comportement ..... Si ceci est votre problème ..... par exemple, vérifier le verrouillage de la porte ... essayé de fermer la porte soigneusement et profondément conscients, plus la première fois cette ... façon, vous obtiendrez une bonne image mentale en raison de l'urgence se pose trouble quand compulsif ... quand vous attendre à ce que cette urgence se pose, toutefois, vous devez fermer la porte lentement et soins ... concept de composante mentale: «La porte est maintenant fermée," je vois que la porte est maintenant Mémorandum Fermé ... Vous devez effacer l'image mentale de cette porte fermée ... et quand cela conduit à compulsive urgence ... serez en mesure de le renommer dans le cas, en disant:
Cette idée et égaux ... il ... maladie obsessionnel-compulsif
Et vous attribuez cela à la maladie obsessionnel-compulsif ... rappelez-vous ... il est pas moi ... Il est non seulement ............
Vous recentrer votre attention et de commencer à se rallier autour Alhahat trouble obsessionnel-compulsif de faire un autre travail, et quand une image mentale claire de celui-ci vous permet de recentrer l'attention de l'autre travail effectué (par exemple dans la serrure de la porte avec précaution)
Tenir un journal
Il est important de garder un registre quotidien de la thérapie comportementale comme un record de succès dans l'effort pour recentrer devrait être libre de l'illusion et de l'imagination, l'idée est simplement de garder une trace écrite de votre réussite dans ce traitement, il est important parce que vous pouvez vous y référer pour voir ce que le comportement a été un succès et a aidé à recentrer ... et de construire votre confiance en soi quand vous voyez que vous progressez ....... dans les flammes de cette bataille ne sera pas en mesure de se rappeler toutes les actions que vous ont aidé plus, et ces notes vous aideront dans la transmission lorsque alimenté Alalhahat obsessionnelle à nouveau et vous rappeler d'actions en justice qui ont été utiles dans antécédents de succès juste parce que vous ne devez pas vous souvenir de votre échec ... Vous devez tapoter le dos ... Ceci est quelque chose qui doit patients obsessionnels compulsifs parce qu'ils apprennent, encouragé vous-même que vous vous souvenez de votre succès en utilisant le comportement re-attention ... renforcé ce succès et l'inscrire pour vous récompenser, même si le mot.
Quatrième étape: évaluation préparé par l'étape (4) Réévaluer
Les trois cibles étapes La première consiste à utiliser vos connaissances de problème médical obsessionnelle en raison des troubles en biochimie dans le cerveau pour vous aider à faire comprendre que ces sentiments faux et de refuser de prendre les chuchotements et Alalhahat comme un fait accompli pour éviter de faire le désordre et les rituels déjà-compulsif et de recentrer votre attention sur le comportement de la construction ..., et pouvez-vous penser de ces étapes comme une équipe travaille ensemble .. et quand cela fonctionne ensemble, ces trois étapes être supérieure lui, ils Mtferdin.
À la suite de cela, vous aurez réévaluer ces idées et Alalhahat qu'avant et la thérapie comportementale ferez le comportement compulsif .....
Après suffisamment d'exercice des trois étapes précédentes seront en mesure de réduire la valeur et l'importance des pensées obsessionnelles et Alalhahat compulsif.
Nous avons utilisé le concept du XVIIIe siècle philosophe Adam Smith pour le spectateur neutre pour vous aider à comprendre et à convoiter clairement ce qu'il en utilisant les quatre étapes pour le traitement de cognitive
Bio-comportementale, il est devenu clair pour le spectateur personne neutre en nous, nous portons avec nous tout le temps ... des gens conscients de nos sentiments et notre cas et notre situation et nos conditions.
Lorsque vous faites un effort pour renforcer la capacité de ce spectateur neutre à voir les choses de la bonne façon, nous pouvons les citer à tout moment ... tout et plus précisément nous observer et nous travaillons ou nous pouvons témoigner de nous-mêmes et notre travail et nos sentiments comme il le fait à toute autre personne n'a rien à faire à ce sujet .. ou indifférent. Smith a dit: supposer que nous sommes téléspectateurs sur notre comportement.
La préservation de ce concept: cette prise de conscience plus profond, est un travail dur et difficile, surtout dans les circonstances douloureuses et a besoin de plus les efforts difficultés et fatigué, ce qui est similaire à l'effort fait en quatre étapes.
Les patients obsessionnels-compulsifs doivent travailler sérieusement pour contrôler la coercitive Alalhahat de la raison vitale et que lui-même impose sur la perception et la sensibilisation .... doit lutter pour garder le spectateur conscient de la neutralité, la puissance de la note à l'intérieur qui vous donnent la mesure du possible Alalhahat malade commence même à affaiblir et les disparitions ....
Les patients obsessionnels-compulsifs doivent travailler sérieusement pour contrôler la coercitive Alalhahat avec la raison essentielle qui se impose sur la perception et la sensibilisation .... doivent lutter pour maintenir la conscience du spectateur neutre, puissance note à l'intérieur que vous donnez possible de limiter Alalhahat malades commencent même à affaiblir et disparitions.
Attente
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